నీరు మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం.ఇది మనల్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ, చర్మం, మెదడు పనితీరుకు కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, నవరాత్రి ఉపవాసంలో ఎక్కువసేపు నీళ్లు తాగకపోతే ఏమవుతుంది?
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: నవరాత్రి పండుగ సమయంలో, భక్తులు దుర్గాదేవి పట్ల భక్తిలో మునిగిపోతారు. ఈ తొమ్మిది రోజుల పండుగ ఆధ్యాత్మిక, మతపరమైన ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, శరీరం, మనస్సును ఉత్తేజపరిచే అవకాశాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అయితే, ఉపవాసం సమయంలో చాలా మంది నీరు తాగకుండా ఉంటారు. అయితే, అలా ఉండటం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నవరాత్రి ఉపవాసం సమయంలో ఎక్కువసేపు నీరు తాగకపోవడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయో, వాటిని ఎలా నివారించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మన శరీరంలో నీరు అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం అని వైద్యులు అంటున్నారు. ఇది మనల్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ, చర్మం, మెదడు పనితీరును కూడా సహాయపడుతుంది. నవరాత్రి సమయంలో ఎక్కువసేపు నీటిని తాగకుండా ఉండటం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
డీహైడ్రేషన్:
దీర్ఘకాలికంగా నీరు లేకపోవడం వల్ల కలిగే అత్యంత సాధారణ సమస్య డీహైడ్రేషన్. చాలా మంది నవరాత్రి సమయంలో నీరు తాగకుండా ఉపవాసం ఉంటారు, ఇది శరీరంలోని నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లను తగ్గిస్తుంది. అలసట, తలతిరగడం, బద్ధకం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వాంతులు, విరేచనాలు కూడా సంభవించవచ్చు. 2024 అధ్యయనం ప్రకారం, 2-3% నీటి లోపం కూడా మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, తలనొప్పికి కూడా దారితీస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలు:
ఎక్కువసేపు నీరు తాగకపోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఆమ్లత్వానికి దారితీస్తుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల పేగులలో మలం పేరుకుపోతుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని పెంచుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర అసమతుల్యత:
ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో నీరు తాగకపోవడం వల్ల డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రమాదకరం. నిజానికి, ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండటం, ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో నీరు తాగకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా తగ్గుతాయి. డీహైడ్రేషన్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల డయాబెటిక్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కష్టమవుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులు నీరు తాగకుండా ఉపవాసం పాటించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
చర్మంపై చెడు ప్రభావాలు:
డీహైడ్రేషన్ చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉపవాసం సమయంలో తక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, పెదవులు పగిలిపోవడం, ముడతలు త్వరగా కనిపించడం జరుగుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల చర్మ తేమను కాపాడుకోవడానికి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
మూత్రపిండాల ఒత్తిడి: ఎక్కువసేపు నీరు లేకపోవడం మూత్రపిండాలపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నీరు లేకపోవడం మూత్ర విసర్జనను తగ్గిస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాలలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు (UTIs) లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీస్తుంది.
