మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో కీలకమైన భాగం. అయితే పెరుగుతున్న స్క్రీన్‌ టైమ్‌, పని ఒత్తిడి, ఆందోళన, మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా చాలామందికి తగినంత నిద్ర లభించడం లేదు. ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు మార్కెట్లో ఐ మాస్క్‌లు, ఇయర్‌ ప్లగ్స్‌, పిల్లో మిస్ట్‌లు, వెయిటెడ్‌ బ్లాంకెట్లు వంటి ‘స్లీపింగ్‌ కిట్స్‌’ అందుబాటులో ఉన్నాయి.
వెలుతురు ఇబ్బంది కలిగించే వారికి ఐ మాస్క్‌, చిన్న శబ్దాలకే మెలకువ వచ్చే వారికి ఇయర్‌ ప్లగ్స్‌ ఉపయోగపడొచ్చు. లావెండర్‌ వంటి సువాసనలు కొందరికి విశ్రాంతి భావన కలిగించవచ్చు. వెయిటెడ్‌ బ్లాంకెట్లు కూడా కొందరికి సౌకర్యంగా అనిపిస్తాయి. అయితే ఇవి నిద్రలేమికి చికిత్సగా భావించకూడదు. నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పరచడంలో మాత్రమే సహాయపడతాయి.
మంచి నిద్ర కోసం పడుకునే ముందు ఫోన్‌, టీవీలకు దూరంగా ఉండటం, కాఫీ, టీ వంటి కెఫీన్‌ పానీయాలను రాత్రివేళల్లో తగ్గించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, పడకగదిని చీకటిగా, ప్రశాంతంగా ఉంచడం వంటి అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి. తరచూ నిద్ర భంగం కలగడం, రాత్రివేళల్లో శ్వాసకు అంతరాయం కలగడం వంటి సమస్యలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews Crime News EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews Wellness WorldNews
