Health

పడుకోగానే నిద్ర పట్టేస్తుంది.. కానీ అర్ధరాత్రి కళ్లు తెరుచుకుంటాయి. ఆ తర్వాత ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్ర రాదు. దీంతో ఒత్తిడి, చిరాకు పెరగడంతో పాటు మరుసటి రోజు...

కడుపు నిండా భోజనం చేసినా.. మళ్లీ ఏదైనా జంక్‌ఫుడ్‌ తినాలనిపిస్తుందా? చిప్స్‌, బర్గర్లు, పిజ్జాలు, ఫ్రైడ్‌ ఫుడ్స్‌ వంటి వాటిపై తరచూ కోరిక కలగడం వల్ల తెలియకుండానే...

అల్పాహారం విషయంలో సమయానికి తినడం ఎంత ముఖ్యమో.. ఏం తింటున్నామనేదీ అంతే ముఖ్యం. ఉదయాన్నే కేవలం కడుపు నిండేలా తినడం కాకుండా.. రోజంతా శక్తి, ఏకాగ్రత ఉండేలా...

మెనోపాజ్‌ సమయంలో జీర్ణక్రియలో మార్పులు కనిపించడం కొందరిలో సాధారణమే. హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులతో పాటు వయసు పెరిగే కొద్దీ శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం, కండరాల పనితీరులో మార్పులు,...

కొన్ని గింజలు, పప్పులు, నట్స్‌లో ఫైటిక్‌ యాసిడ్‌, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. వీటిని నానబెట్టడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో జీర్ణం కావడం సులభమవుతుంది. ముఖ్యంగా...

ఒకప్పుడు ఇంట్లో అందరూ కలిసి నేలపై కూర్చొని భోజనం చేయడం సాధారణంగా ఉండేది. కానీ మారుతున్న జీవనశైలి, ఆధునిక ఫర్నిచర్‌ వినియోగం పెరగడంతో ఈ అలవాటు క్రమంగా...

విటమిన్‌ సి శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. అయితే శరీరం దీన్ని నిల్వ చేసుకోలేకపోవడంతో రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం అవసరం. నిమ్మ, బత్తాయి, ఉసిరి, జామ,...

ఉదయం టీ, కాఫీతో రోజును ప్రారంభించడం చాలామందికి అలవాటు. అయితే పానీయం రుచితో పాటు దాని ఉష్ణోగ్రతపైనా శ్రద్ధ పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 65°C కంటే ఎక్కువ...

మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో కీలకమైన భాగం. అయితే పెరుగుతున్న స్క్రీన్‌ టైమ్‌, పని ఒత్తిడి, ఆందోళన, మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా చాలామందికి తగినంత నిద్ర లభించడం...

భోజనం చేసిన కొద్దిసేపటికే ఆకలి వేయడానికి నీళ్లు తక్కువగా తాగడం కూడా ఓ కారణం కావొచ్చు. డీహైడ్రేషన్‌ వల్ల అలసట, నీరసం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కనిపించొచ్చు....

ఓట్స్‌ ఆహారంగానే కాకుండా చర్మ సంరక్షణలోనూ ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఓట్‌మీల్‌ను గోరువెచ్చటి నీటితో పేస్ట్‌లా చేసి, కొద్దిగా తేనె కలిపి ముఖానికి మృదువుగా అప్లై చేయొచ్చు....

రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, శారీరక చలనం తగ్గిపోవడం వల్ల శరీరంలో చురుకుదనం తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా డెస్క్‌ జాబ్స్‌ చేసేవారిలో కాళ్ల బరువుగా అనిపించడం, స్వల్ప వాపులు,...

రోజూ నీళ్లు తాగేందుకు ప్రత్యేకంగా వాటర్‌ బాటిల్‌ను వెంట తీసుకెళ్లడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటే. అయితే బాటిల్‌లో నీళ్లను మాత్రమే మార్చి, దాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే మాత్రం...

ఉంగరాల జుట్టు సహజంగానే అందంగా కనిపించినా.. దాన్ని మెయింటెయిన్‌ చేయడం కొంత కష్టమే. ముఖ్యంగా పొడిబారడం, చిక్కులు పడటం, జుట్టు చివర్లు చిట్లిపోవడం వంటి సమస్యలు కర్లీ...

చర్మ ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారంతోనూ ముడిపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ముఖంపై కనిపించే మొటిమలు, చర్మ సమస్యల విషయంలో ఆహారపు అలవాట్లు కొంత ప్రభావం చూపుతాయని నిపుణులు...

చిన్న వయసులోనే ముఖంపై ముడతలు, చర్మం పొడిబారడం, కాంతి తగ్గడం వంటి సమస్యలు కొంతమందిని ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మంలో సహజంగా మార్పులు రావడం...

చర్మం పొడిబారినప్పుడు వెంటనే మార్కెట్‌లో లభించే మాయిశ్చరైజర్ల వైపు చూస్తుంటాం. అయితే ఇంట్లో సులభంగా లభించే కొన్ని సహజ పదార్థాలను కూడా చర్మ సంరక్షణలో భాగంగా ఉపయోగించుకోవచ్చని...

జీడిపప్పు, బాదం, పిస్తా, వాల్‌నట్స్‌, పల్లీలు వంటి నట్స్‌లో ప్రొటీన్‌, ఫైబర్‌, మంచి కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. అందుకే వీటిని చాలామంది...

వెన్నెముకను సున్నితంగా మెలితిప్పుతూ చేసే ఈ భంగిమను ‘వెన్నెముక మెలితిప్పడం’ అని కూడా అంటారు. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, సరైన భంగిమలో కూర్చోకపోవడం వంటి కారణాలతో వెన్ను, మెడ...

ఉదయం నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచి రాత్రి వరకు ఎన్నో పనులతో తీరిక లేకుండా గడిపేవారు చాలామంది. ఇంటి పనులు, ఉద్యోగ బాధ్యతలు, ప్రయాణాలు, మానసిక ఒత్తిడి.....

అధిక బరువు వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయో.. బరువు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా పిల్లల్లో అనేక ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా వయసుకు,...

శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో విటమిన్‌ సి ఒకటి. ముఖ్యంగా మహిళల ఆరోగ్య పరిరక్షణలో దీనికి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యం ఉంది. అయితే విటమిన్‌ సిని మన శరీరం...

నోటి ఆరోగ్యం కేవలం రోజూ బ్రష్‌ చేసుకోవడంతోనే పూర్తికాదు. మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా దంతాలు, చిగుళ్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. నోట్లో ఉండే సూక్ష్మజీవుల సముదాయాన్నే...

ఎక్కువసేపు కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయడం చాలామంది ఉద్యోగుల రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయింది. గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల నడుము, వీపు కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగే...

ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను ఆక్సిడేటివ్‌ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ పనితీరుకు తోడ్పడటంలో సహాయపడతాయి. ఉసిరి...

భోజనం తర్వాత మనం చేసే కొన్ని చిన్నచిన్న పనులు రోజువారీ అలవాట్లలో భాగమైపోతాయి. అయితే తిన్న వెంటనే కొన్ని పనులు చేయడం వల్ల కొంతమందిలో జీర్ణవ్యవస్థకు అసౌకర్యం...

ముఖ్యంగా విత్తనాలు, గింజల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా సమతుల్యమైన ఆహారపు...

జుట్టుకు రంగు వేసుకోవడం నేటి రోజుల్లో సాధారణ సౌందర్య సంరక్షణలో భాగంగా మారింది. తెల్లజుట్టును కవర్‌ చేసుకోవడానికి, జుట్టుకు కొత్త లుక్‌ ఇవ్వడానికి చాలామంది హెయిర్‌ డైలను...

వంటల్లో రుచిని పెంచే వెల్లుల్లికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు శరీరంలోని పలు జీవక్రియలకు తోడ్పడతాయని అంటున్నారు. ముఖ్యంగా...

మన శరీరంలో ఉండే అన్ని బ్యాక్టీరియాలూ హానికరమైనవి కావు. కొన్ని రకాల ‘మంచి బ్యాక్టీరియా’ జీర్ణవ్యవస్థతో పాటు శరీరంలోని సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి....

ప్రస్తుతం యువతులు ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో హార్మోన్ల అసమతౌల్యం కూడా ఒకటిగా మారుతోంది. ఒకప్పుడు ఎక్కువగా మధ్యవయసు మహిళల్లో కనిపించే ఈ సమస్యలు ఇప్పుడు 20–25 ఏళ్ల...

చూడటానికి చిన్నగా ఉండే బ్రస్సెల్స్‌ స్ప్రౌట్స్‌ పోషకాల పరంగా మాత్రం ఎంతో ప్రత్యేకమైనవి. ముఖ్యంగా మహిళల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఫోలేట్‌, విటమిన్‌-కె, విటమిన్‌-సి, పీచు వంటి అనేక...

మన వంటింట్లో సులభంగా లభించే గుమ్మడికాయలో ఎన్నో పోషకాలు దాగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్‌-ఎ, కెరటినాయిడ్స్‌, బీటా కెరటిన్‌ వంటి సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ...

వర్షాకాలంలో వాతావరణంలో తేమ పెరగడం, నీరు కలుషితం కావడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత లోపించడం వంటి కారణాలతో కంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కండ్లకలక వంటి...

యాపిల్‌ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో పీచు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా యాపిల్‌ను తొక్కతో సహా తినడం వల్ల...

మన శరీరానికి నీరు అత్యంత అవసరమైన పోషకం. శరీరంలోని ప్రతి అవయవం సక్రమంగా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు అవసరం. అందుకే రోజంతా సరిపడా నీరు తాగడం ఆరోగ్యకరమైన...

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడంతో పాటు తగినంత వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం. అయితే బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడే కొన్ని సంప్రదాయ ఆహారాలు, పానీయాలపై...

బరువు తగ్గాలని కోరుకునేవారి సంఖ్య పెరుగుతున్న కొద్దీ.. సోషల్ మీడియాలో కొత్త కొత్త డైట్‌ ట్రెండ్లు పుట్టుకొస్తున్నాయి. తక్కువ కేలరీల ఆహారం, షేక్స్‌ నుంచి బరువు తగ్గించే...

వ్యక్తి జన్యు నిర్మాణాన్ని పరిశీలించి, అతని శరీరానికి ఏ రకమైన పోషకాలు ఎక్కువగా అవసరమో అంచనా వేసే న్యూట్రి-జినోమిక్స్‌ విధానం ఇప్పుడు చర్చనీయాంశంగా మారుతోంది. జన్యువులు, ఆహారం,...

పసిపిల్లల జీవితంలో మొదటి ఏడాది అత్యంత కీలకమైన దశ. ఈ సమయంలో మెదడు, ఎముకలు, కండరాలు, జీర్ణవ్యవస్థతో పాటు రోగనిరోధక వ్యవస్థ వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందుకే...

పిల్లలు కాస్త బొద్దుగా ఉంటే ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని భావించడం సహజమే. కానీ వయసుకు, ఎత్తుకు మించి అధిక బరువు ఉంటే మాత్రం తల్లిదండ్రులు అప్రమత్తంగా ఉండాలని నిపుణులు...

రోగనిరోధక శక్తి మన శరీరాన్ని వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, అనారోగ్యాల నుంచి రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా డెంగ్యూ, ర్యాట్ ఫీవర్ వంటి అనారోగ్యాల సమయంలో...

పనస పండు.. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో విరివిగా లభించే ఈ పండును జాక్‌ఫ్రూట్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. పరిమాణంలో పెద్దదిగా ఉండే ఈ పండులో శరీరానికి అవసరమైన పలు...

నల్ల ఉప్పును సాధారణంగా బ్లాక్‌ సాల్ట్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. భారతీయ వంటకాల్లో, ముఖ్యంగా చాట్‌లు, సలాడ్లు, పండ్ల ముక్కలు, మజ్జిగ వంటి వాటిలో దీనిని ఎక్కువగా...

పిల్లల ఎదుగుదల దశలో వారు తీసుకునే ఆహారం ఎంతో కీలకం. శరీర పెరుగుదలతో పాటు మెదడు అభివృద్ధి, ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తి, ఏకాగ్రత వంటి అంశాలపై...

గుడ్డు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల్లో ఒకటిగా భావిస్తారు. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్‌, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పలు పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా గుడ్డులోని తెల్లసొనలో మంచి మొత్తంలో...

ఉల్లిపాయలో విటమిన్‌ సి, బి6, ఫోలేట్‌, పొటాషియం, మాంగనీస్‌ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అలాగే క్వెర్సెటిన్‌ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్‌ సమ్మేళనాలు కూడా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను...

చిన్నగా కనిపించే నువ్వుల గింజల్లో ఎన్నో పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. ప్రోటీన్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు, కాల్షియం, ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు...

అవకాడో.. రుచితో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలను అందించే పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి....

లెమన్‌గ్రాస్‌ (నిమ్మగడ్డి)తో తయారు చేసే హెర్బల్‌ టీ మంచి సువాసనతో పాటు ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అల్లం, ఏలకులు, లవంగాలు, తులసి వంటి పదార్థాలను కలిపి...