Health

వెన్నెముకను సున్నితంగా మెలితిప్పుతూ చేసే ఈ భంగిమను ‘వెన్నెముక మెలితిప్పడం’ అని కూడా అంటారు. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, సరైన భంగిమలో కూర్చోకపోవడం వంటి కారణాలతో వెన్ను, మెడ...

ఉదయం నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచి రాత్రి వరకు ఎన్నో పనులతో తీరిక లేకుండా గడిపేవారు చాలామంది. ఇంటి పనులు, ఉద్యోగ బాధ్యతలు, ప్రయాణాలు, మానసిక ఒత్తిడి.....

అధిక బరువు వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయో.. బరువు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా పిల్లల్లో అనేక ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా వయసుకు,...

శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో విటమిన్‌ సి ఒకటి. ముఖ్యంగా మహిళల ఆరోగ్య పరిరక్షణలో దీనికి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యం ఉంది. అయితే విటమిన్‌ సిని మన శరీరం...

నోటి ఆరోగ్యం కేవలం రోజూ బ్రష్‌ చేసుకోవడంతోనే పూర్తికాదు. మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా దంతాలు, చిగుళ్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. నోట్లో ఉండే సూక్ష్మజీవుల సముదాయాన్నే...

ఎక్కువసేపు కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయడం చాలామంది ఉద్యోగుల రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయింది. గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల నడుము, వీపు కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగే...

ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను ఆక్సిడేటివ్‌ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ పనితీరుకు తోడ్పడటంలో సహాయపడతాయి. ఉసిరి...

భోజనం తర్వాత మనం చేసే కొన్ని చిన్నచిన్న పనులు రోజువారీ అలవాట్లలో భాగమైపోతాయి. అయితే తిన్న వెంటనే కొన్ని పనులు చేయడం వల్ల కొంతమందిలో జీర్ణవ్యవస్థకు అసౌకర్యం...

ముఖ్యంగా విత్తనాలు, గింజల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా సమతుల్యమైన ఆహారపు...

జుట్టుకు రంగు వేసుకోవడం నేటి రోజుల్లో సాధారణ సౌందర్య సంరక్షణలో భాగంగా మారింది. తెల్లజుట్టును కవర్‌ చేసుకోవడానికి, జుట్టుకు కొత్త లుక్‌ ఇవ్వడానికి చాలామంది హెయిర్‌ డైలను...

వంటల్లో రుచిని పెంచే వెల్లుల్లికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు శరీరంలోని పలు జీవక్రియలకు తోడ్పడతాయని అంటున్నారు. ముఖ్యంగా...

మన శరీరంలో ఉండే అన్ని బ్యాక్టీరియాలూ హానికరమైనవి కావు. కొన్ని రకాల ‘మంచి బ్యాక్టీరియా’ జీర్ణవ్యవస్థతో పాటు శరీరంలోని సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి....

ప్రస్తుతం యువతులు ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో హార్మోన్ల అసమతౌల్యం కూడా ఒకటిగా మారుతోంది. ఒకప్పుడు ఎక్కువగా మధ్యవయసు మహిళల్లో కనిపించే ఈ సమస్యలు ఇప్పుడు 20–25 ఏళ్ల...

చూడటానికి చిన్నగా ఉండే బ్రస్సెల్స్‌ స్ప్రౌట్స్‌ పోషకాల పరంగా మాత్రం ఎంతో ప్రత్యేకమైనవి. ముఖ్యంగా మహిళల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఫోలేట్‌, విటమిన్‌-కె, విటమిన్‌-సి, పీచు వంటి అనేక...

మన వంటింట్లో సులభంగా లభించే గుమ్మడికాయలో ఎన్నో పోషకాలు దాగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్‌-ఎ, కెరటినాయిడ్స్‌, బీటా కెరటిన్‌ వంటి సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ...

వర్షాకాలంలో వాతావరణంలో తేమ పెరగడం, నీరు కలుషితం కావడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత లోపించడం వంటి కారణాలతో కంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కండ్లకలక వంటి...

యాపిల్‌ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో పీచు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా యాపిల్‌ను తొక్కతో సహా తినడం వల్ల...

మన శరీరానికి నీరు అత్యంత అవసరమైన పోషకం. శరీరంలోని ప్రతి అవయవం సక్రమంగా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు అవసరం. అందుకే రోజంతా సరిపడా నీరు తాగడం ఆరోగ్యకరమైన...

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడంతో పాటు తగినంత వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం. అయితే బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడే కొన్ని సంప్రదాయ ఆహారాలు, పానీయాలపై...

బరువు తగ్గాలని కోరుకునేవారి సంఖ్య పెరుగుతున్న కొద్దీ.. సోషల్ మీడియాలో కొత్త కొత్త డైట్‌ ట్రెండ్లు పుట్టుకొస్తున్నాయి. తక్కువ కేలరీల ఆహారం, షేక్స్‌ నుంచి బరువు తగ్గించే...

వ్యక్తి జన్యు నిర్మాణాన్ని పరిశీలించి, అతని శరీరానికి ఏ రకమైన పోషకాలు ఎక్కువగా అవసరమో అంచనా వేసే న్యూట్రి-జినోమిక్స్‌ విధానం ఇప్పుడు చర్చనీయాంశంగా మారుతోంది. జన్యువులు, ఆహారం,...

పసిపిల్లల జీవితంలో మొదటి ఏడాది అత్యంత కీలకమైన దశ. ఈ సమయంలో మెదడు, ఎముకలు, కండరాలు, జీర్ణవ్యవస్థతో పాటు రోగనిరోధక వ్యవస్థ వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందుకే...

పిల్లలు కాస్త బొద్దుగా ఉంటే ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని భావించడం సహజమే. కానీ వయసుకు, ఎత్తుకు మించి అధిక బరువు ఉంటే మాత్రం తల్లిదండ్రులు అప్రమత్తంగా ఉండాలని నిపుణులు...

రోగనిరోధక శక్తి మన శరీరాన్ని వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, అనారోగ్యాల నుంచి రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా డెంగ్యూ, ర్యాట్ ఫీవర్ వంటి అనారోగ్యాల సమయంలో...

పనస పండు.. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో విరివిగా లభించే ఈ పండును జాక్‌ఫ్రూట్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. పరిమాణంలో పెద్దదిగా ఉండే ఈ పండులో శరీరానికి అవసరమైన పలు...

నల్ల ఉప్పును సాధారణంగా బ్లాక్‌ సాల్ట్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. భారతీయ వంటకాల్లో, ముఖ్యంగా చాట్‌లు, సలాడ్లు, పండ్ల ముక్కలు, మజ్జిగ వంటి వాటిలో దీనిని ఎక్కువగా...

పిల్లల ఎదుగుదల దశలో వారు తీసుకునే ఆహారం ఎంతో కీలకం. శరీర పెరుగుదలతో పాటు మెదడు అభివృద్ధి, ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తి, ఏకాగ్రత వంటి అంశాలపై...

గుడ్డు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల్లో ఒకటిగా భావిస్తారు. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్‌, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పలు పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా గుడ్డులోని తెల్లసొనలో మంచి మొత్తంలో...

ఉల్లిపాయలో విటమిన్‌ సి, బి6, ఫోలేట్‌, పొటాషియం, మాంగనీస్‌ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అలాగే క్వెర్సెటిన్‌ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్‌ సమ్మేళనాలు కూడా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను...

చిన్నగా కనిపించే నువ్వుల గింజల్లో ఎన్నో పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. ప్రోటీన్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు, కాల్షియం, ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు...

అవకాడో.. రుచితో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలను అందించే పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి....

లెమన్‌గ్రాస్‌ (నిమ్మగడ్డి)తో తయారు చేసే హెర్బల్‌ టీ మంచి సువాసనతో పాటు ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అల్లం, ఏలకులు, లవంగాలు, తులసి వంటి పదార్థాలను కలిపి...

పుచ్చకాయలో నీటి శాతం అధికంగా ఉండటంతో వేసవిలో శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా లైకోపీన్...

గదిలోకి ఎందుకు వెళ్లామో మర్చిపోవడం.. మాట్లాడుతున్నప్పుడు సరైన పదాలు గుర్తుకు రాకపోవడం.. చేస్తున్న పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.. ఇలాంటి సమస్యలు తరచూ ఎదురైతే దాన్ని బ్రెయిన్ ఫాగ్...

సంగీతం కేవలం వినోద సాధనం మాత్రమే కాదు.. మన శరీరం, మనసుపై ప్రభావం చూపించే శక్తివంతమైన సాధనం అని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మనకు నచ్చిన పాటలు...

ఆకలి కంటే ఎక్కువగా తినడం, ఆ తర్వాత పశ్చాత్తాపంతో బాధపడటం చాలామందిలో కనిపించే అలవాటు. అయితే ఇది తరచూ జరుగుతూ.. తిన్న ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి కావాలనే వాంతులు...

ఇళ్లలో ఎవరికైనా చిన్న గాయం అయినప్పుడు వెంటనే పసుపు పెట్టడం చాలా కాలంగా వస్తున్న సంప్రదాయం. పసుపుకు గాయాలను మాన్పే గుణాలు ఉన్నాయని పెద్దలు చెబుతుంటారు. అయితే...

రాత్రంతా మేల్కొని ఉండటం.. లేదంటే రోజంతా నిద్రపోవడం.. ఇవి చాలామందిలో కనిపించే అలవాట్లు. అయితే నిద్ర విషయంలోనూ ఒక పరిమితి పాటించాల్సిందేనని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్ర...

భోజనం చేసిన తర్వాత మనం చేసే కొన్ని పనులు జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా తిన్న వెంటనే స్నానం చేయడం, టీ...

రోజువారీ పనులు సులభంగా చేసుకోవడంతోపాటు శరీరంలోని అవయవాలకు రక్షణ కల్పించడంలో ఎముకలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల సాంద్రత తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది....

సీతాఫలం తియ్యటి రుచితో ఉండే పండే అయినప్పటికీ.. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలు లభిస్తాయి. విటమిన్‌-సి, విటమిన్‌-బి6, పీచు పదార్థం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు...

శరీరంలోని కణాల నిర్మాణం, కండరాల నిర్వహణ, పలు కీలక జీవక్రియలకు ప్రోటీన్‌ అవసరం. అయితే రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్‌ తీసుకోకపోవడం చాలామందిలో కనిపిస్తోందని పలు నివేదికలు...

బరువు తగ్గాలంటే తక్కువగా తినాలని చాలామంది భావిస్తుంటారు. ముఖ్యంగా రోజుకు రెండు రొట్టెలు మాత్రమే తింటున్నా బరువు పెరుగుతుంటే.. అందుకు రొట్టెలే కారణమని అనుకోవడం సహజం. కానీ...

రోజులో ఎక్కువ సమయం కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల నడుము, వీపు కండరాలపై ఒత్తిడి పెరగొచ్చు. ముఖ్యంగా ఉద్యోగరీత్యా గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చునేవారిలో నడుము పట్టేయడం,...

వెల్లుల్లి తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు! వంటల్లో రుచిని, సువాసనను పెంచే వెల్లుల్లి ఆరోగ్యపరంగానూ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులోని పలు సహజ సమ్మేళనాలు శరీరానికి...

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి శరీరంలో నీరు తగ్గడం, అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం, ఆహారంలో కొన్ని పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటం వంటి అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా కాల్షియం...

నెలసరి సమయంలో కడుపునొప్పి, నడుంనొప్పి, నీరసం వంటి సమస్యలు చాలామందిలో కనిపిస్తుంటాయి. అయితే కొందరిలో వీటితో పాటు జ్వరం వచ్చినట్లు అనిపించడం, తలనొప్పి, ఒళ్లు నొప్పులు, జలుబు,...

గ్యాస్‌ సమస్యగా భావించి ఛాతిలో వచ్చే నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయడం కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరంగా మారొచ్చు. అజీర్తి, గుండెల్లో మంట, పొట్ట ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలు గ్యాస్ట్రిక్‌ సమస్యల్లో...

పని ఒత్తిడి, సమయాభావం కారణంగా ఉద్యోగం చేసే తల్లులకు ఉదయాన్నే పిల్లల లంచ్‌ బాక్స్‌ సిద్ధం చేయడం సవాలుగా మారుతోంది. దీంతో తక్కువ సమయంలో సిద్ధమయ్యే మ్యాగీ,...

హార్మోన్ల అసమతుల్యత ప్రస్తుతం చాలామంది మహిళలను వేధిస్తున్న సమస్యల్లో ఒకటిగా మారింది. హార్మోన్లలో మార్పుల కారణంగా బరువు పెరగడం, నిద్రకు ఇబ్బంది, నెలసరి క్రమంలో మార్పులు వంటి...