ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లింగం సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరు అనుసరించవలసిన పద్ధతులు ఉన్నాయి. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి రోజువారీ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, ఈత, లేదా యోగా చేయడం ఉపయోగకరం. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. సరైన నిద్ర అవసరం – రోజుకు 7–8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను నిర్ధారించండి, ఎందుకంటే నిద్రపోకపోవడం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్ వంటి కెఫీన్ పదార్ధాలను తగ్గించండి.
Stay updated with the latest Telugu news, breaking stories, and trending updates from across Andhra Pradesh, Telangana, and the world. A one-stop platform for politics, cinema, business, sports, and more