Tag: FitnessTips

ఫిట్‌నెస్‌ అంటే కేవలం జిమ్‌లో గంటల తరబడి వ్యాయామం చేయడం, కఠినమైన డైటింగ్‌ పాటించడం మాత్రమే కాదని ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న ...

నీరు తాగే సరైన పద్ధతితో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శరీరంలో దాదాపు ప్రతి జీవక్రియకు నీరు అవసరం. రక్త ప్రసరణ, శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, వ్యర్థ పదార్థాల తొలగింపు, ...

ఉదయం షుగర్‌ నియంత్రణకు మరిన్ని జాగ్రత్తలు మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఉదయం పూట రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం సాధారణంగా కనిపించే సమస్య. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే దీర్ఘకాలంలో ...

శరీరానికి కొంత మోతాదులో కొలెస్ట్రాల్‌ అవసరమే. ఇది హార్మోన్ల తయారీ, కణాల నిర్మాణంలో సహాయపడుతుంది. అయితే రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (LDL) ఎక్కువగా పెరిగితే అది రక్తనాళాల ...

చాలామంది సన్నగా ఉన్నామనే కారణంతో త్వరగా బరువు పెరగాలని మార్కెట్లో లభించే మాస్‌ గైనర్‌ పౌడర్లు, స్టెరాయిడ్స్‌ వైపు మొగ్గు చూపుతుంటారు. అయితే వీటిని వైద్యుల సలహా ...

ఉదయం నిద్రలేవగానే నీరు తాగే అలవాటు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రంతా ఉపవాసం లాంటి పరిస్థితిలో ఉండటం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు ...

గుడ్డు నిజంగా ఒక సంపూర్ణ ఆహారం (Complete Food) అని చెప్పడానికి కారణం దాని లోపల దాగి ఉన్న విస్తృత పోషక విలువలే. కేవలం తక్కువ ఖర్చుతో ...

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం అనేక మార్గాలను అన్వేషిస్తున్న వారికి బార్లీ గింజలు ఒక అద్భుతమైన సహజ పరిష్కారం. ముఖ్యంగా ఉదయమే బార్లీ జావను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ...

బరువు తగ్గడంలో కరివేపాకు ఎంతో ఉపయోగకరమైన సహజ ఆహార పదార్థంగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే కార్బజోల్ ఆల్కలాయిడ్స్ జీర్ణాశయాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి కొవ్వు ...

ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఎంతో అవసరం. అయితే చాలా మంది వ్యాయామానికి ముందు చేయాల్సిన ముఖ్యమైన దశ అయిన వార్మప్‌ను నిర్లక్ష్యం ...

రెట్రో వాకింగ్ (వెనక్కి నడక) కేవలం ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామమే కాకుండా, ఇది రీహాబిలిటేషన్ థెరపీలో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ముఖ్యంగా క్రీడాకారులు గాయాల తర్వాత రికవరీ కోసం ...

నిద్రలేమి ప్రభావం40 ఏళ్ల తర్వాత చాలామందిలో నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతిని ఆకలి పెరగడం, బరువు పెరగడం జరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ ...

వేసవిలో జిమ్‌ చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదే అయినా, సరైన జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే అది ప్రమాదకరంగా మారే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరంపై, ...

మలాసనం యోగాలో ఎంతో సులభమైనప్పటికీ ఆరోగ్యానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు అందించే ఆసనంగా భావిస్తారు. రోజూ కొన్ని నిమిషాలు మలాసనం చేయడం ద్వారా శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగానూ మంచి ...

నేటి జీవనశైలిలో వ్యాయామం లేకపోవడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం, ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో చాలా మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ ...

ప్రస్తుత వేగవంతమైన జీవనశైలిలో బరువు తగ్గడం చాలా మందికి పెద్ద సవాల్‌గా మారింది. సమయాభావం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి కారణాలతో చాలా మంది ...

లవంగాలు వంటల్లో రుచి, సువాసన కోసం ఉపయోగించే సాధారణ మసాలా దినుసులే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందించే సహజ ఔషధంగా పరిగణించబడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా లవంగాలతో ...

నేటి ఆధునిక కాలంలో “హెల్త్ ఈజ్ వెల్త్” అనే సూత్రం మరింత ప్రాధాన్యత సంతరించుకుంది. ఈ నేపథ్యంలో సాధారణ టీ, కాఫీలకు బదులుగా చాలామంది గ్రీన్ టీ ...

ఎండ తీవ్రత రోజురోజుకీ పెరుగుతున్నందున మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వాకింగ్‌కు వెళ్లేవారు తప్పకుండా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ...

నీరు మన జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన శరీరంలో సుమారు 60% వరకు నీరు ఉంటుంది. అందుకే సరైన మోతాదులో నీరు తాగకపోతే శరీరంలో అనేక ...

వేసవి కాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరం ఎక్కువగా చెమట ద్వారా నీటిని కోల్పోతుంది. మనం తాగుతున్న నీటి కంటే శరీరం కోల్పోయే నీటి పరిమాణం ఎక్కువైతే ...

1. హృదయానికి మేలుకొబ్బరిలోని మంచి కొవ్వులు (MCTs) హృదయానికి సహాయపడతాయి, చెడు కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించి రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 2. జీర్ణక్రియ సక్రమంకొబ్బరిలోని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని ...

‘కొంచెం కాఫీ తాగితే ఎంత హాయిగా ఉంటుందో..!’ అని కాఫీ ప్రేమికులు తరచూ చెప్పుకుంటుంటారు. అలసటను తగ్గించి మూడ్‌ను ఉల్లాసంగా మార్చే కాఫీకి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ...

రోజూ జిమ్‌కి వెళ్లి, కఠినమైన డైట్స్ పాటించినా ఫలితం కనిపించక ఇబ్బందిపడుతున్నారా? అయితే సహజమైన మార్గాన్ని ప్రయత్నించండి. సొరకాయ జ్యూస్ మీ వెయిట్ లాస్ ప్రయాణంలో మంచి ...

అరటిపండు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, విటమిన్ B6 మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల సమృద్ధి ఉన్న సూపర్ ఫ్రూట్. ఇది తక్షణ శక్తిని అందించి, గుండె ఆరోగ్యం, ...