Tag: HealthyEating

మార్చి నెల ప్రారంభమవుతుండగానే ఎండలు తీవ్రంగా పెరుగుతున్నాయి. ఉదయం నుంచే వేడి తీవ్రత పెరగడంతో ప్రజలు వడదెబ్బ, నీరసం, డీహైడ్రేషన్‌, తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం వంటి సమస్యలను ...

మన శరీరంలో లోపల జరిగే వాపు (Inflammation) అనేది అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రధాన కారణంగా మారుతుంది. గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు, ...

నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో చాలా మంది ఎదుర్కొనే సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల్లో అజీర్ణం ఒకటి. సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, ఎక్కువగా బయట ఆహారం తినడం, జంక్‌ ఫుడ్‌ ...

ఈ రోజుల్లో వేగవంతమైన జీవనశైలి, ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌ అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం వల్ల అధిక బరువు సమస్య సాధారణమైంది. బరువు తగ్గాలంటే చాలా మంది అన్నం మానేసి ...

పుల్కా అంటే గోధుమ పిండితో నూనె లేకుండా నేరుగా మంటపై కాల్చిన రొట్టె. ఇది తేలికగా జీర్ణమయ్యే, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. రోజువారీ భోజనంలో ...

మాంసాహారం తినని వారికి, శాకాహారం తీసుకునే వారికి పప్పుధాన్యాలు ప్రధాన ప్రోటీన్ వనరు. బీన్స్‌, బఠాణీ, రాజ్మా, అలసందలు, కంది, పెసర, శనగ, మినప్పప్పు వంటి వాటిలో ...

మొలకలు అంటే కేవలం సాధారణ ఆహారం కాదు, పూర్తి పోషకాహారం. ధాన్యాలు మొలకెత్తే సమయంలో వాటిలోని పోషక విలువలు రెట్టింపవుతాయి. ముఖ్యంగా పెసరపప్పు, శనగలు, వేరుశనగలలో మొలకలు ...

చిప్స్‌ ప్యాకెట్‌ ఓపెన్‌ చేస్తే పూర్తయ్యే వరకు ఆగలేకపోవడం… కూల్‌డ్రింక్‌ బాటిల్‌ తెరిస్తే మొత్తం తాగేయడం… ఇది కేవలం మన స్వీయ నియంత్రణ లోపం మాత్రమే కాదని ...

పుచ్చకాయను సాధారణంగా వేసవి పండుగా మాత్రమే చూస్తాం. కానీ ఇది శరీరానికి ఇచ్చే ప్రయోజనాలు చాలా విస్తృతమైనవి. ముఖ్యంగా అధిక నీటి శాతం ఉండటంతో శరీర ఉష్ణోగ్రతను ...

స్ట్రాబెర్రీలు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండి, విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్లు, పాలీఫెనాల్స్ వంటి పదార్థాలు శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ...

బొప్పాయి ఒక సాధారణ పండు అయినప్పటికీ, అందులో ఉన్న పోషకాలు శరీరానికి అసాధారణ ప్రయోజనాలు ఇస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ A, విటమిన్ C, ఫోలేట్, పొటాషియం, ఫైబర్ ...

అరటిపండు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, విటమిన్ B6 మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల సమృద్ధి ఉన్న సూపర్ ఫ్రూట్. ఇది తక్షణ శక్తిని అందించి, గుండె ఆరోగ్యం, ...

మామిడి పండు “పండ్ల రాజు”గా ప్రసిద్ధి చెందింది. రుచితో పాటు పోషకాల పరంగా కూడా మామిడి ఎంతో విలువైనది. విటమిన్ A, C, E, K, బీ-కాంప్లెక్స్ ...

మస్క్‌మెలన్ (ఖర్బూజా) వేసవిలో ఎక్కువగా లభించే రసపుష్టి పండు. ఇది శరీరానికి తేమ, శక్తి మరియు పుష్కల పోషకాలు అందిస్తుంది. పోషక విలువలు ఎక్కువ నీటి శాతం ...

వైట్ స్ట్రాబెర్రీలు అరుదైన రకం పండ్లు. ఇవి సాధారణ ఎరుపు స్ట్రాబెర్రీల మ్యూటేషన్‌ వల్ల ఏర్పడిన ప్రత్యేక వర్గం. “పైన్బెర్రీ” (Pineberry) అనే రకానికి చెందిన ఈ ...

జింక్ (Zinc) – ప్రయోజనాలు & జింక్ ఉన్న ఆహారాలు జింక్ ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం (Mineral). ఇది శరీరంలో చాలా కీలకమైన పనులు చేస్తుంది. రోగనిరోధక ...

మిల్లెట్స్ అంటే సిరిధాన్యాలు. మన పూర్వీకులు నిత్యం ఆహారంలో ఉపయోగించిన ఇవి ఇప్పుడు మళ్లీ ప్రాధాన్యం పొందుతున్నాయి. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే గుణాలు ఎక్కువగా ఉండటంతో “సూపర్ ...

విటమిన్ B అనేది ఒక్క విటమిన్ కాదు. ఇది B-కాంప్లెక్స్గా పిలిచే 8 రకాల విటమిన్ల సమూహం. ఇవన్నీ కలిసి శరీరానికి శక్తి అందించడం, నాడీ వ్యవస్థను ...

విటమిన్ ఎ అనేది కొవ్వులో కరిగే (ఫ్యాట్‑సాల్యబుల్) ముఖ్యమైన విటమిన్‌. ఇది శరీర ఆరోగ్యం, చూపు, చర్మ సంరక్షణ, రోగనిరోధక శక్తి పెంపులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణులు, ...

కోడిగుడ్లు సాధారణంగా వైట్ మరియు బ్రౌన్ రంగుల్లో కనిపిస్తాయి. బ్రౌన్ ఎగ్‌లో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయనే అపోహ చాలామందిలో ఉంది. కానీ నిజానికి రంగు వల్ల పోషకాలలో పెద్ద తేడా ఉండదు. గుడ్డు రంగు కోడి ...