ఆధునిక జీవనశైలితో అనేక మంది మహిళలు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా నెలసరి లోపాలు, సంతానలేమి వంటి ప్రత్యుత్పత్తి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే సమతుల ఆహారం, పోషకాహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలను కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
ఈ నేపథ్యంలో పలు రకాల గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. గింజల్లో ఉండే పోషకాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే చాలా మందికి ఈ గింజలను ప్రతిరోజూ నేరుగా తినడం అలవాటు ఉండదు. అలాంటి వారు ఈ గింజలను లడ్డూల రూపంలో తయారు చేసుకుని తీసుకుంటే సులభంగా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
ప్రత్యేకంగా నెలసరి చక్రంలో ఉండే రెండు దశలైన ఫాలిక్యులర్ దశ మరియు లూటియల్ దశలో వేర్వేరు గింజలతో లడ్డూలను తయారుచేసి తీసుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరమని చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడంతో పాటు హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
కాబట్టి మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తూ, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న గింజలను ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే నెలసరి సమస్యలు, సంతాన సంబంధిత ఇబ్బందులను తగ్గించుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నెలసరి చక్రంలో మొదటి భాగం ఫాలిక్యులర్ దశ అయితే, తరువాతి భాగాన్ని లూటియల్ దశగా పిలుస్తారు. సాధారణంగా నెలసరి క్రమంగా వచ్చే మహిళల్లో 15వ రోజు నుంచి ఈ దశ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన గింజలతో తయారుచేసిన లడ్డూలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కావాల్సిన పదార్థాలు:
⚛ వేయించిన నువ్వులు – అర కప్పు
⚛ వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు గింజలు – అర కప్పు
⚛ ఖర్జూరాలు – మూడు
⚛ యాలకులు – రెండు
⚛ సోంపు గింజలు – ఒక టేబుల్ స్పూన్
తయారీ విధానం:
పైన పేర్కొన్న పదార్థాలన్నింటిని ఒక బౌల్లో వేసి మిక్సీలో గ్రైండ్ చేయాలి. తర్వాత ఆ మిశ్రమాన్ని చిన్న చిన్న ఉండల్లా చుట్టుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన లడ్డూలు సిద్ధమవుతాయి. వీటిని ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు తీసుకోవచ్చు.
ప్రయోజనాలు:
⚛ నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో విటమిన్–E సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మహిళల ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
⚛ ఈ గింజల్లో జింక్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల ప్రొజెస్టరాన్ ఉత్పత్తి పెరగడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
⚛ లూటియల్ దశలో వచ్చే హార్మోన్ల మార్పులను సమతులంగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
⚛ ఈ గింజల్లో ఉన్న పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
