లిగమెంట్ల రక్షణ: వయసు పెరిగే కొద్దీ లిగమెంట్లు బలహీనపడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఉసిరి తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కీళ్లను గట్టిగా ఉంచుకోవచ్చు.
లిగమెంట్ల సంఖ్య: మన శరీరంలో సుమారు 900 కు పైగా లిగమెంట్లు ఉండి శరీర కదలికలకు సహకరిస్తాయి.
ఎముక ఒక సజీవ కణజాలం: ఎముక అనేది కేవలం రాయిలాంటి పదార్థం కాదు; అది ఒక లివింగ్ టిష్యూ. పాత ఎముక కణజాలం కరిగి కొత్తది నిరంతరం తయారవుతూనే ఉంటుంది.
కండరాల బలం: వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా మారి, కీళ్లకు రక్షణ కవచంలా నిలుస్తాయి.
ఆహారమే ఆరోగ్యానికి పునాది
- ప్రతిరోజూ పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు తప్పనిసరి
- జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తగ్గించాలి
- సరిపడ ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు తీసుకోవాలి
- రోజుకు కనీసం 8–10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి
సరైన నిద్ర = కిల్లా ఆరోగ్యం
- రోజుకు 7–8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి
- ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, మొబైల్ ఎక్కువ చూడటం తగ్గించాలి
- సరైన నిద్ర వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యం
- అనవసర ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి
- ధ్యానం, ప్రార్థన, సానుకూల ఆలోచనలు మేలు చేస్తాయి
- సమస్యలను లోపలే దాచుకోకుండా మాట్లాడటం మంచిది
