Tag: Wellness

వెన్నెముకను సున్నితంగా మెలితిప్పుతూ చేసే ఈ భంగిమను ‘వెన్నెముక మెలితిప్పడం’ అని కూడా అంటారు. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, సరైన భంగిమలో కూర్చోకపోవడం వంటి కారణాలతో వెన్ను, మెడ ...

ఉదయం నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచి రాత్రి వరకు ఎన్నో పనులతో తీరిక లేకుండా గడిపేవారు చాలామంది. ఇంటి పనులు, ఉద్యోగ బాధ్యతలు, ప్రయాణాలు, మానసిక ఒత్తిడి.. ...

ఎక్కువసేపు కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయడం చాలామంది ఉద్యోగుల రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయింది. గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల నడుము, వీపు కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగే ...

ఉసిరిలో విటమిన్‌-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను ఆక్సిడేటివ్‌ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ పనితీరుకు తోడ్పడటంలో సహాయపడతాయి. ఉసిరి ...

భోజనం తర్వాత మనం చేసే కొన్ని చిన్నచిన్న పనులు రోజువారీ అలవాట్లలో భాగమైపోతాయి. అయితే తిన్న వెంటనే కొన్ని పనులు చేయడం వల్ల కొంతమందిలో జీర్ణవ్యవస్థకు అసౌకర్యం ...

వంటల్లో రుచిని పెంచే వెల్లుల్లికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు శరీరంలోని పలు జీవక్రియలకు తోడ్పడతాయని అంటున్నారు. ముఖ్యంగా ...

మన శరీరంలో ఉండే అన్ని బ్యాక్టీరియాలూ హానికరమైనవి కావు. కొన్ని రకాల ‘మంచి బ్యాక్టీరియా’ జీర్ణవ్యవస్థతో పాటు శరీరంలోని సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ...

ప్రస్తుతం యువతులు ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో హార్మోన్ల అసమతౌల్యం కూడా ఒకటిగా మారుతోంది. ఒకప్పుడు ఎక్కువగా మధ్యవయసు మహిళల్లో కనిపించే ఈ సమస్యలు ఇప్పుడు 20–25 ఏళ్ల ...

చూడటానికి చిన్నగా ఉండే బ్రస్సెల్స్‌ స్ప్రౌట్స్‌ పోషకాల పరంగా మాత్రం ఎంతో ప్రత్యేకమైనవి. ముఖ్యంగా మహిళల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఫోలేట్‌, విటమిన్‌-కె, విటమిన్‌-సి, పీచు వంటి అనేక ...

మన వంటింట్లో సులభంగా లభించే గుమ్మడికాయలో ఎన్నో పోషకాలు దాగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్‌-ఎ, కెరటినాయిడ్స్‌, బీటా కెరటిన్‌ వంటి సమ్మేళనాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ...

మన శరీరానికి నీరు అత్యంత అవసరమైన పోషకం. శరీరంలోని ప్రతి అవయవం సక్రమంగా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు అవసరం. అందుకే రోజంతా సరిపడా నీరు తాగడం ఆరోగ్యకరమైన ...

బరువు తగ్గాలని కోరుకునేవారి సంఖ్య పెరుగుతున్న కొద్దీ.. సోషల్ మీడియాలో కొత్త కొత్త డైట్‌ ట్రెండ్లు పుట్టుకొస్తున్నాయి. తక్కువ కేలరీల ఆహారం, షేక్స్‌ నుంచి బరువు తగ్గించే ...

వ్యక్తి జన్యు నిర్మాణాన్ని పరిశీలించి, అతని శరీరానికి ఏ రకమైన పోషకాలు ఎక్కువగా అవసరమో అంచనా వేసే న్యూట్రి-జినోమిక్స్‌ విధానం ఇప్పుడు చర్చనీయాంశంగా మారుతోంది. జన్యువులు, ఆహారం, ...

రోగనిరోధక శక్తి మన శరీరాన్ని వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, అనారోగ్యాల నుంచి రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా డెంగ్యూ, ర్యాట్ ఫీవర్ వంటి అనారోగ్యాల సమయంలో ...

పనస పండు.. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో విరివిగా లభించే ఈ పండును జాక్‌ఫ్రూట్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. పరిమాణంలో పెద్దదిగా ఉండే ఈ పండులో శరీరానికి అవసరమైన పలు ...

నల్ల ఉప్పును సాధారణంగా బ్లాక్‌ సాల్ట్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. భారతీయ వంటకాల్లో, ముఖ్యంగా చాట్‌లు, సలాడ్లు, పండ్ల ముక్కలు, మజ్జిగ వంటి వాటిలో దీనిని ఎక్కువగా ...

అవకాడో.. రుచితో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలను అందించే పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ...

లెమన్‌గ్రాస్‌ (నిమ్మగడ్డి)తో తయారు చేసే హెర్బల్‌ టీ మంచి సువాసనతో పాటు ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అల్లం, ఏలకులు, లవంగాలు, తులసి వంటి పదార్థాలను కలిపి ...

పుచ్చకాయలో నీటి శాతం అధికంగా ఉండటంతో వేసవిలో శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా లైకోపీన్ ...

సంగీతం కేవలం వినోద సాధనం మాత్రమే కాదు.. మన శరీరం, మనసుపై ప్రభావం చూపించే శక్తివంతమైన సాధనం అని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మనకు నచ్చిన పాటలు ...

మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్న సమయంలో సాంకేతికత ఆధారిత పరిష్కారాలపై పరిశోధనలు వేగంగా సాగుతున్నాయి. ఈ క్రమంలో ఏఐ ఆధారిత మ్యూజిక్‌ థెరపీ ప్లాట్‌ఫామ్‌ ...

ఇళ్లలో ఎవరికైనా చిన్న గాయం అయినప్పుడు వెంటనే పసుపు పెట్టడం చాలా కాలంగా వస్తున్న సంప్రదాయం. పసుపుకు గాయాలను మాన్పే గుణాలు ఉన్నాయని పెద్దలు చెబుతుంటారు. అయితే ...

రాత్రంతా మేల్కొని ఉండటం.. లేదంటే రోజంతా నిద్రపోవడం.. ఇవి చాలామందిలో కనిపించే అలవాట్లు. అయితే నిద్ర విషయంలోనూ ఒక పరిమితి పాటించాల్సిందేనని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్ర ...

భోజనం చేసిన తర్వాత మనం చేసే కొన్ని పనులు జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా తిన్న వెంటనే స్నానం చేయడం, టీ ...

రోజువారీ పనులు సులభంగా చేసుకోవడంతోపాటు శరీరంలోని అవయవాలకు రక్షణ కల్పించడంలో ఎముకలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల సాంద్రత తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ...

రోజులో ఎక్కువ సమయం కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల నడుము, వీపు కండరాలపై ఒత్తిడి పెరగొచ్చు. ముఖ్యంగా ఉద్యోగరీత్యా గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చునేవారిలో నడుము పట్టేయడం, ...

ద్యులు సూచించిన మందులను ఎలా తీసుకోవాలి, భోజనానికి ముందు తీసుకోవాలా.. తర్వాత తీసుకోవాలా అనే విషయాలను సాధారణంగా ముందుగానే తెలుసుకుంటాం. అయితే కొన్నిసార్లు నిర్లక్ష్యంగా వ్యవహరించి, ఖాళీ ...

ఇంటిని శుభ్రంగా, అందంగా ఉంచేందుకు చేసే పనులు కేవలం రోజువారీ బాధ్యతలు మాత్రమే కాదు.. శరీరానికి అవసరమైన కదలికను అందించే సహజమైన శారీరక శ్రమ కూడా. నేల ...

బాదం పప్పు ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. అలాగే బాదం నూనెలోనూ చర్మం, జుట్టు సంరక్షణకు ఉపయోగపడే విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే సౌందర్య ...

నలభైల్లోకి అడుగుపెట్టడం అంటే శరీరం బలహీనపడిపోతుందని అర్థం కాదు. అయితే ఈ వయసులో శరీరంలో జరిగే సహజమైన మార్పులను అర్థం చేసుకుని, వాటికి అనుగుణంగా జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ...

థైరాయిడ్‌ సమస్య ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనలను పాటిస్తూ మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరైన ఆహారం, తగిన ...

అల్లం టీ కేవలం రుచికరమైన పానీయమే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చని చెబుతారు. అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్‌ వంటి సహజ సమ్మేళనాలు శరీరంలో వాపు, నొప్పి ...

వానాకాలం ప్రారంభమైందంటే వాతావరణంలో మార్పులతో పాటు పలు ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఇబ్బంది పెట్టే అవకాశం ఉంటుంది. వైరల్‌ జ్వరాలు, జలుబు, దగ్గు, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ...

ఇటీవలి కాలంలో హెల్త్‌ అండ్‌ ఫిట్‌నెస్‌ రంగంలో ‘పెప్టైడ్స్‌’ అనే పదం ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది. గతంలో ప్రోటీన్‌ సప్లిమెంట్లు, ప్రోటీన్‌ బార్లు, పౌడర్లు ఫిట్‌నెస్‌ ప్రియులలో భారీ ...

శరీరానికి కొంత మోతాదులో కొలెస్ట్రాల్‌ అవసరమే. ఇది హార్మోన్ల తయారీ, కణాల నిర్మాణంలో సహాయపడుతుంది. అయితే రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (LDL) ఎక్కువగా పెరిగితే అది రక్తనాళాల ...

కాఫీ అంటే చాలా మందికి ఉదయం నిద్ర మత్తు పోగొట్టే పానీయం మాత్రమే. అయితే, తాజా పరిశోధనలు కాఫీ వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యానికి కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలు ...

జ్వరం అనేది శరీరంలోకి ప్రవేశించిన వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా వంటి సూక్ష్మక్రిములతో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పోరాడుతున్నప్పుడు కనిపించే సహజ ప్రతిస్పందన. ఇన్ఫెక్షన్‌ను ఎదుర్కొనే క్రమంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడంతో ...

చాలామంది సన్నగా ఉన్నామనే కారణంతో త్వరగా బరువు పెరగాలని మార్కెట్లో లభించే మాస్‌ గైనర్‌ పౌడర్లు, స్టెరాయిడ్స్‌ వైపు మొగ్గు చూపుతుంటారు. అయితే వీటిని వైద్యుల సలహా ...

మాట్లాడటంలో తడబాటు, చేతులు లేదా కాళ్లలో అకస్మాత్తుగా బలహీనత, చూపు కొద్దిసేపు మసకబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపించి కొద్ది సమయంలోనే తగ్గిపోతే చాలామంది వాటిని చిన్న సమస్యగా ...

ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆధునిక జీవనశైలిలో పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ...

ప్రకృతిలో లభించే ఔషధ మొక్కలలో నేల ఉసిరి (Phyllanthus niruri / Phyllanthus amarus) ప్రత్యేక స్థానం కలిగి ఉంది. చిన్న పరిమాణంలో కనిపించే ఈ మొక్కలో ...

ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలిలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ వినియోగం చాలా సాధారణమైపోయింది. నూడుల్స్, ఫ్రైడ్ రైస్, సూప్స్, మంచూరియా వంటి చైనీస్ వంటకాల్లో ప్రత్యేక రుచి ...

ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలిలో గంటల తరబడి కుర్చీకి పరిమితమై పని చేయడం సాధారణంగా మారిపోయింది. అయితే ఎక్కువసేపు తప్పుడు భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల మోకాళ్లు, నడుము, తుంటి ...

అంతర్జాతీయ వైద్య సంస్థ క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నివేదికల ప్రకారం మటన్‌లోని అన్ని భాగాల్లో కొవ్వు ఒకేలా ఉండదని స్పష్టమవుతోంది. మనం ఎంచుకునే ముక్క ఆధారంగా కేలరీలు, సంతృప్త ...

ఇటీవల కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో మైగ్రేన్ తలనొప్పి, రక్తహీనత (అనీమియా) ప్రధానమైనవిగా మారాయి. తాజా పరిశోధనల ప్రకారం ఈ రెండు సమస్యల మధ్య ...

భోజనం తర్వాత సోంపు గింజలు నమలడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు భోజనం తర్వాత సోంపు గింజలు నమలడం కేవలం నోటి తాజాదనానికే పరిమితం కాకుండా, అనేక ...

జుట్టు రాలడం సమస్య ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. చిన్నవారిలోనూ, పెద్దవారిలోనూ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా హెయిర్ ఫాల్ ...

ఉసిరికాయ (Amla) ఆరోగ్యానికి అత్యంత మేలు చేసే సహజ సూపర్‌ఫుడ్‌గా విస్తృతంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల రోజువారీ ...

మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల (Kidney Stones) సమస్య ప్రస్తుతం చాలా మందిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. తక్కువ నీరు తాగడం, అసమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లు, అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు, ...

వర్షాకాలం ప్రారంభం, స్కూళ్లు తిరిగి ఓపెన్ కావడంతో పిల్లల ఆరోగ్యంపై తల్లిదండ్రులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ సీజన్‌లో ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు, జ్వరం, ...