చర్మ ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారంతోనూ ముడిపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ముఖంపై కనిపించే మొటిమలు, చర్మ సమస్యల విషయంలో ఆహారపు అలవాట్లు కొంత ప్రభావం చూపుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే మొటిమలు తగ్గించుకోవడానికి బయట ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడంతో పాటు రోజువారీ ఆహారంపైనా శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
చర్మ ఆరోగ్యానికి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపు, ఇన్ఫ్లమేషన్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడటంతో పాటు చర్మానికి మేలు చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చేపలు, వాల్నట్స్, అవిసె గింజలు, బీన్స్, ఆకుకూరలు వంటి ఆహార పదార్థాల్లో ఇవి లభిస్తాయి. వీటిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు కలగొచ్చు.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే గ్రీన్ టీని కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన పానీయంగా చెబుతారు. ఇందులోని కొన్ని సమ్మేళనాలు చర్మంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. రోజువారీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీని పరిమితంగా చేర్చుకోవచ్చు. అయితే ఇది మొటిమలకు ప్రత్యక్ష చికిత్స కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.
శరీరానికి తగినంత నీరు అందడం మొత్తం ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మ ఆరోగ్యానికీ అవసరం. దాహం వేసినప్పుడే నీరు తాగడం కాకుండా రోజంతా తగిన మోతాదులో ద్రవాలు తీసుకోవడం మంచిది. కొబ్బరినీళ్లు, సూప్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
మొటిమలు తరచూ వస్తుంటే అధిక చక్కెర, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చు. బదులుగా కూరగాయలు, పండ్లు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, పప్పులు, గింజలు వంటి పోషక విలువలున్న ఆహారానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిది.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews Wellness WorldNews
