మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు: తులసి, నిమ్మరసం ప్రయోజనాలపై సూచనలు

మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల (Kidney Stones) సమస్య ప్రస్తుతం చాలా మందిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. తక్కువ నీరు తాగడం, అసమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లు, అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు, అలాగే అనారోగ్యకర జీవనశైలి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలుగా చెప్పబడుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితిలో కిడ్నీల్లో రాళ్లు ఏర్పడితే తీవ్రమైన నొప్పి, మూత్రంలో ఇబ్బంది, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అయితే సరైన ఆహార నియమాలు, జీవనశైలిలో మార్పులు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

తులసి ఆకులు
తులసి ఆకులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఆయుర్వేదంలో తులసికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. రోజూ 3–4 తాజా తులసి ఆకులను నమలడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే శరీరంలో ఉన్న విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో కూడా తులసి సహాయపడవచ్చని అంటారు. అయితే తులసి ఆకులు కిడ్నీ రాళ్లను పూర్తిగా కరిగిస్తాయని చెప్పడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి.

నిమ్మరసం
నిమ్మరసంలో ఉండే సిట్రేట్ (Citrate) మూత్రపిండాల్లో కొన్ని రకాల రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది మూత్రంలో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించి రాళ్లు ఏర్పడకుండా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల రోజువారీగా పరిమిత మోతాదులో నిమ్మరసం కలిపిన నీరు తీసుకోవడం కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని భావిస్తారు.

ఉప్పు తగ్గించండి
ఆహారంలో అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరిగి రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి ఉప్పు వినియోగాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.

ఆకుకూరలు
ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతో పాటు కిడ్నీల పనితీరు కూడా మెరుగ్గా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే ఆకుకూరలను ఎంపిక చేసుకోవాలి.

ఎక్కువ నీరు తాగండి
మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల నివారణలో నీరు అత్యంత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మూత్ర ఉత్పత్తి పెరిగి ఖనిజాలు పేరుకుపోకుండా బయటకు వెళ్లే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది చిన్న రాళ్లు సహజంగా బయటకు వెళ్లడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.