పిల్లలు తక్కువ బరువుంటే.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

అధిక బరువు వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయో.. బరువు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా పిల్లల్లో అనేక ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా వయసుకు, ఎత్తుకు తగ్గ బరువు లేకపోతే వారి ఎదుగుదలపై ప్రభావం పడొచ్చు. అందుకే పిల్లలు సన్నగా కనిపిస్తున్నారని వెంటనే ఆందోళన చెందకుండా.. వారి వయసు, ఎత్తుకు తగ్గ బరువు ఉందా? లేదా? అనే విషయాన్ని ముందుగా తెలుసుకోవాలి.

పిల్లల బరువు గురించి తల్లిదండ్రులకు సందేహాలుంటే వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది. అవసరమైతే వారు సూచించే పరీక్షలు చేయించి, పిల్లల శారీరక ఎదుగుదలను పరిశీలించాలి.

బలవంతంగా తినిపించొద్దు!

పిల్లలు బరువు తక్కువగా ఉన్నారని ఆందోళనతో కొంతమంది తల్లిదండ్రులు వారికి బలవంతంగా ఎక్కువ ఆహారం తినిపిస్తుంటారు. అయితే ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారంపై పిల్లలకు ఆసక్తి తగ్గే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా భోజనం అంటేనే ఇష్టం లేకుండా పోయే పరిస్థితి రావచ్చు.

కాబట్టి పిల్లలను బలవంతంగా తినిపించకుండా.. వారికి నచ్చే ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను గుర్తించి ఆహార ప్రణాళిక రూపొందించాలి. చిన్న పరిమాణాల్లో తరచుగా ఆహారం అందించడం, భోజనంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లను ఇవ్వడం వంటి మార్గాలను నిపుణుల సలహాతో పాటించవచ్చు.

భోజనం సమయంలో గాడ్జెట్లు వద్దు

టీవీ, మొబైల్‌ ఫోన్‌ చూస్తూ భోజనం చేయడం చాలామంది పిల్లలకు అలవాటుగా మారింది. ఇలా తినేటప్పుడు వారి దృష్టి ఆహారంపై కాకుండా తెరపై ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. దీంతో ఎంత తింటున్నారో కూడా వారికి తెలియకపోవచ్చు.

అందుకే భోజనం చేసే సమయంలో టీవీ, మొబైల్‌, కంప్యూటర్‌, ల్యాప్‌టాప్‌ వంటి గాడ్జెట్లను దూరంగా ఉంచాలి. తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో కలిసి కూర్చొని ఆహారం తినడం అలవాటు చేయాలి. ఆహారంలోని రంగు, రుచి, వాసన గురించి పిల్లలతో మాట్లాడటం ద్వారా భోజనంపై ఆసక్తి పెంచవచ్చు.

పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యం

పిల్లల ఎదుగుదలకు తగినంత శక్తితోపాటు ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు అవసరం. అందుకే వారి రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, ధాన్యాలు, పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు వంటి పోషక విలువలున్న పదార్థాలను వయసుకు అనుగుణంగా చేర్చాలి.

బరువు పెంచాలనే ఉద్దేశంతో కేవలం అధిక కొవ్వు, చక్కెర ఉన్న పదార్థాలు, ప్యాకేజ్డ్‌ స్నాక్స్‌, తీపి పానీయాలు ఎక్కువగా ఇవ్వడం సరైన పద్ధతి కాదు. బరువు పెరుగుదలతోపాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందేలా ఆహారం ఉండాలి.

బరువును గమనిస్తూ ఉండాలి

పిల్లల బరువును అంచనా వేసేటప్పుడు వయసుతోపాటు ఎత్తును కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. అందువల్ల ఇతర పిల్లలతో పోల్చి తమ పిల్లల బరువు తక్కువగా ఉందని నిర్ణయించుకోకూడదు.

వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సూచనల మేరకు పిల్లల ఎదుగుదలను ఎప్పటికప్పుడు గమనించాలి. బరువు పెరుగుదలలో మార్పులు కనిపిస్తే కారణాన్ని తెలుసుకుని తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి.

ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయేమో చూడాలి

కొన్ని సందర్భాల్లో పిల్లలు తక్కువ బరువుతో ఉండటానికి ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే కారణం కాకపోవచ్చు. జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు, తరచూ అనారోగ్యానికి గురికావడం లేదా ఇతర ఆరోగ్య కారణాల వల్ల కూడా బరువు పెరగకపోవచ్చు.

పిల్లలు చాలాకాలంగా బరువు పెరగకపోవడం, ఎదుగుదల మందగించడం, ఆకలి బాగా తగ్గిపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించాలి. అవసరమైన పరీక్షలు చేయించి కారణాన్ని గుర్తించడం మంచిది.

అందువల్ల పిల్లల బరువు తక్కువగా ఉందని ఆందోళన చెందుతూ బలవంతంగా ఆహారం పెట్టడం కంటే.. వారి వయసు, ఎత్తు, ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా నిపుణుల సలహాతో పోషకాహారం అందించడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.