దంతాల ఆరోగ్యం: మీరు రోజూ చేసే ఈ చిన్న తప్పులు మీ పళ్లను దెబ్బతీస్తున్నాయని తెలుసా?

నోటి శుభ్రతే.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి తొలిమెట్టు”. మనం రోజూ బ్రష్ చేసినా, కొన్ని తప్పుడు అలవాట్ల వల్ల దంతాల పై పొర (Enamel) దెబ్బతిని పిప్పి పళ్లు, చిగుళ్ల వాపు వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. దంత వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్న ఆ 5 ప్రధాన పొరపాట్లు ఇవే:

రెండు నిమిషాల నిబంధన (The 2-Minute Rule):

చాలామంది సెకన్ల వ్యవధిలోనే బ్రషింగ్ ముగించేస్తుంటారు.

నిపుణుల సూచన: కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు మృదువుగా బ్రష్ చేయాలి. పళ్ల వెనుక భాగం, చిగుళ్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
ఫ్లాసింగ్: బ్రష్ చేరుకోలేని పళ్ల మధ్య సందుల్లో శుభ్రం చేయడానికి డెంటల్ ఫ్లాస్ లేదా మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.

నాలుక శుభ్రతను విస్మరించడం (Tongue Cleaning):

పళ్లు తోముకున్నా నోటి దుర్వాసన వస్తుందంటే దానికి కారణం నాలుకపై పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియానే.

చిట్కా: బ్రష్ చేసిన ప్రతిసారీ టంగ్ క్లీనర్‌తో నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇది బ్యాక్టీరియాను తొలగించి నోటిని తాజాగా ఉంచుతుంది.

అతిగా చల్లని పదార్థాలు (Ice & Cold Foods):

ఐస్ ముక్కలను నమలడం లేదా అతిగా చల్లని పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామిల్‌పై కంటికి కనిపించని పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.

పరిణామం: ఇది కాలక్రమేణా పళ్ల సెన్సిటివిటీకి (జివ్వుమనడం) దారితీస్తుంది. కాబట్టి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న పదార్థాలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

విరామం లేకుండా తినడం (Constant Snacking):

రోజంతా ఏదో ఒకటి నములుతూ ఉండటం వల్ల నోటిలోని లాలాజలం ఆయా ఆహార పదార్థాల్లోని ఆమ్లాలను (Acids) తటస్థీకరించలేకపోతుంది.

ప్రమాదం: దీనివల్ల దంతక్షయం (Tooth Decay) వేగంగా జరుగుతుంది. భోజనానికి, భోజనానికి మధ్య తగినంత విరామం ఉండాలి. పీచు పదార్థాలు (Fiber), పాలు, ప్రొటీన్లు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం మేలు.

తిన్న వెంటనే బ్రష్ చేస్తున్నారా? (Wait After Meals):

నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ ఫలాలను లేదా ఆమ్ల గుణాలున్న ఆహారం తిన్న వెంటనే బ్రష్ చేయకూడదు.

ఎందుకు?: ఆమ్లాల వల్ల ఎనామిల్ తాత్కాలికంగా బలహీనపడుతుంది. ఆ సమయంలో బ్రష్ చేస్తే ఎనామిల్ త్వరగా అరిగిపోతుంది.
సూచన: ఏదైనా తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల ఆగీ బ్రష్ చేయాలి. అలాగే గట్టి బ్రష్‌లు కాకుండా సాఫ్ట్ బ్రిజిల్స్ ఉన్న బ్రష్‌లను వాడాలి.