పాదాల నొప్పి: వయసు మళ్లిన వారిలో వేధించే ప్రధాన

వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ చాలామంది ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య ‘ఎక్కువ సేపు నిలబడలేకపోవడం’. దీని వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ కారణాలు మరియు ఉపశమన మార్గాలను తెలుసుకుందాం.

నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు:

కొవ్వు పొర తగ్గడం (Fat Pad Atrophy): వృద్ధాప్యంలో పాదాల అడుగున రక్షణగా ఉండే సహజమైన కొవ్వు పొర పలచబడుతుంది. దీనివల్ల ఎముకలపై నేరుగా ఒత్తిడి పడి నొప్పి కలుగుతుంది.

పెరిగిన బరువు: శరీర బరువు పెరగడం వల్ల పాదాల మీద లోడ్ ఎక్కువై కీళ్లు, కండరాలు త్వరగా అలసిపోతాయి.

ప్లాంటార్ ఫేషియైటిస్: పాదం అడుగున ఉండే కండరం వాపునకు గురవ్వడం వల్ల ఉదయం నిద్రలేవగానే పాదం నేల మీద పెట్టడం కష్టమవుతుంది.

ఉపశమనానికి ‘రిఫ్రెష్డ్’ చిట్కాలు:

సాఫ్ట్ సోల్ చెప్పులు: ఇంట్లో కూడా చెప్పులు లేకుండా నడవకూడదు. మెత్తటి సోల్ ఉన్న పాదరక్షలు లేదా సిలికాన్ హీల్ ప్యాడ్స్ వాడటం వల్ల పాదాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

పాదాలకు వ్యాయామం: * నేల మీద తువ్వాలు (Towel) పరిచి వేళ్లతో దాన్ని దగ్గరికి లాగడం.

కాలి వేళ్లతో పెన్ను లేదా చిన్న వస్తువులను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించడం.

పాదాలను క్లాక్ వైజ్ మరియు యాంటీ క్లాక్ వైజ్ దిశలో తిప్పడం.

బరువు నియంత్రణ: సరైన ఆహారం ద్వారా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల పాదాల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

పాదాలు ఎర్రబడటం, వాపు రావడం, తిమ్మిర్లు పట్టడం లేదా నొప్పి తీవ్రంగా మారి నడవలేకపోతే వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించాలి. ఇది నాడుల సమస్య లేదా ఎముకల అరుగుదల (Arthritis) సంకేతం కావచ్చు.