కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే ఆహారాలివే.. తెలుసుకోండి

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి శరీరంలో నీరు తగ్గడం, అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం, ఆహారంలో కొన్ని పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటం వంటి అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా కాల్షియం ఆక్సలేట్‌ రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉన్నవారిలో ఆక్సలేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితంగా తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఆక్సలేట్లు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు :

పాలకూర: పాలకూరలో ఆక్సలేట్ల స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీలో కాల్షియం ఆక్సలేట్‌ రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉన్నవారు దీన్ని అధికంగా తీసుకోకుండా జాగ్రత్తపడాలి.

టమోటా: టమోటాల్లోనూ ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి. అయితే టమోటాలను పూర్తిగా ఆహారం నుంచి తొలగించాల్సిన అవసరం సాధారణంగా ఉండదు. పరిమాణంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం.

బీట్‌రూట్‌: బీట్‌రూట్‌లో కూడా ఆక్సలేట్లు అధికంగా ఉండొచ్చు. కిడ్నీ రాళ్ల సమస్య ఉన్నవారు దీన్ని తరచుగా, ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది.

చిలగడదుంప: చిలగడదుంపలోనూ ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి. కిడ్నీ రాళ్ల చరిత్ర ఉన్నవారు మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

బెండకాయ: బెండకాయలోనూ ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి. అందువల్ల కిడ్నీ స్టోన్స్‌ సమస్య ఉన్నవారు ఆహార పరిమాణంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

అయితే ఈ కూరగాయలను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం అందరికీ ఉండదు. కిడ్నీలో ఏర్పడిన రాయి ఏ రకానికి చెందినది, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఇతర ఆహారపు అలవాట్లు వంటి అంశాలను బట్టి ఆహార సూచనలు మారుతాయి. కాబట్టి తరచుగా కిడ్నీ రాళ్లు ఏర్పడేవారు వైద్యులు లేదా నమోదిత ఆహార నిపుణుల సలహాతో ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం మంచిది.

కిడ్నీ రాళ్లను నివారించాలంటే..

నీరు పుష్కలంగా తాగడం కిడ్నీ రాళ్ల నివారణలో ముఖ్యమైన అలవాట్లలో ఒకటి. తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రం పలుచగా ఉండి కొన్ని రకాల రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం తగ్గవచ్చు.

అలాగే ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించాలి. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం కొన్ని సందర్భాల్లో మూత్రంలో కాల్షియం పెరగడానికి దారితీసి రాళ్ల ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందువల్ల ప్యాకేజ్డ్‌ ఫుడ్స్‌, అధిక ఉప్పు కలిగిన చిరుతిళ్లు, ప్రాసెస్డ్‌ ఆహారాన్ని పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

కిడ్నీలో ఇప్పటికే రాళ్లు ఉన్నవారు లేదా తరచూ రాళ్లు ఏర్పడుతున్నవారు స్వయంగా ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేసుకోవడం కంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. రాయి రకాన్ని బట్టి సరైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తే భవిష్యత్తులో రాళ్లు ఏర్పడే ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు.