పాదాల మంటను తగ్గించే సులభ మార్గాలు

రోజంతా కష్టపడి పని చేసి, రాత్రి హాయిగా నిద్రపోదామని మంచం ఎక్కగానే చాలా మందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య పాదాల మంటలు. పాదాల అడుగు భాగంలో సెగలు రావడం, సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం లేదా తిమ్మిర్లు రావడం వల్ల నిద్ర కరువవ్వడమే కాకుండా తీవ్ర అసహనానికి గురిచేస్తుంది. ఆయుర్వేద శాస్త్రం ప్రకారం శరీరంలో ‘పిత్త దోషం’ పెరిగి వేడి అధికమవ్వడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుందని చెబితే, ఆధునిక వైద్యశాస్త్రం దీనిని విటమిన్ బి12 లోపానికి లేదా నరాల బలహీనతకు సంకేతంగా పరిగణిస్తుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం (డయాబెటిస్), రక్తపోటు ఉన్నవారిలో ఈ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అయితే, ప్రాథమిక దశలో ఉన్న పాదాల మంటలను నయం చేసుకోవడానికి ఖరీదైన మందుల కంటే మన వంటగదిలో దొరికే సహజసిద్ధమైన చిట్కాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అసలు ఈ మంటలు ఎందుకు వస్తాయి, వీటిని ఇంట్లోనే ఎలా అదుపు చేయవచ్చు , ఏయే సందర్భాల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించాలన్న పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం.

పాదాల మంటలకు ప్రధాన కారణాలు:

పిత్త దోషం: శరీరంలో వేడి అధికమవ్వడం, కారంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, మానసిక ఒత్తిడి , నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పిత్తం పెరిగి పాదాల్లో మంటలు వస్తాయి.

విటమిన్ బి12 లోపం: శరీరంలో విటమిన్ బి12 లేదా ఐరన్ (ఇనుము) లోపిస్తే నరాలు బలహీనపడి పాదాలు మొద్దుబారడం లేదా మంటలు రావడం జరుగుతుంది.

డయాబెటిస్ & బీపీ: రక్తపోటు లేదా మధుమేహం ఉన్నవారిలో నరాల దెబ్బతినడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.

తక్షణ ఉపశమనం కోసం ఇంటి చిట్కాలు:

చల్లని నీటి చికిత్స: రాత్రి పడుకునే ముందు 10 నిమిషాల పాటు పాదాలను చల్లని నీటిలో ఉంచండి. నీటిలో కొంచెం రోజ్ వాటర్ లేదా కలబంద రసం కలిపితే మరింత ఫలితం ఉంటుంది.

కలబంద : కలబంద జెల్‌లో కొంచెం కర్పూరం కలిపి పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల చల్లదనం లభించి మంటలు తగ్గుతాయి

కాకరకాయ ఆకుల పేస్ట్: కొన్ని కాకరకాయ ఆకులను మెత్తగా నూరి పాదాలకు పట్టించి, 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయండి. ఇది మంటలను అద్భుతంగా తగ్గిస్తుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్: ఒక టబ్ నీటిలో 2-3 స్పూన్ల వెనిగర్ వేసి పాదాలను 15 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి.

పసుపు పేస్ట్: పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. పసుపును నీటితో కలిపి పేస్ట్‌లా చేసి పాదాలకు రాస్తే మంటలు తగ్గుతాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

సరైన ఆహారం: మసాలాలు, నూనె పదార్థాలు తగ్గించి చలవ చేసే ఆహార పదార్థాలు (కొబ్బరి నీళ్లు, పుచ్చకాయ) తీసుకోవాలి.

పాదరక్షలు: సింథటిక్ లేదా రబ్బరు చెప్పులకు బదులుగా గాలి ఆడే మెత్తని చెప్పులను వాడాలి.

యోగా: శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి ‘శీతలి ప్రాణాయామం’ వంటివి చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.