స్మార్ట్ గాడ్జెట్లతో ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవచ్చా?

ఇప్పుడు ధరించే స్మార్ట్ పరికరాలు కేవలం అడుగుల సంఖ్య లేదా గుండె వేగం లెక్కించడానికే పరిమితం కావడం లేదు. స్మార్ట్‌వాచ్‌లు, స్మార్ట్ రింగులు వంటి వియరబుల్ గాడ్జెట్లు ఇప్పుడు మూడ్‌, భావోద్వేగాలను కూడా అంచనా వేయగలిగే స్థాయికి అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి. దీంతో ఇవి వ్యక్తుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి ఉపయోగపడుతున్నాయి.

మూడ్‌ను ఎలా గుర్తిస్తాయి?

మూడ్‌ను నేరుగా కొలవడం సాధ్యం కాదు. కానీ భావోద్వేగాలు మారినప్పుడు శరీరంలో జరిగే మార్పులను ఆధారంగా తీసుకుని పరికరాలు అంచనా వేస్తాయి. ముఖ్యంగా:

గుండె వేగం
గుండె కొట్టుకునే సమయాల మధ్య వ్యత్యాసం (HRV)
చర్మ ఉష్ణోగ్రత
శ్వాస తీరు
నిద్ర విధానం
చెమట ఉత్పత్తి

ఈ వివరాలను విశ్లేషించి వ్యక్తి ఒత్తిడి లేదా మూడ్‌ పరిస్థితిని అంచనా వేస్తాయి.

Fitbit Sense 2

ఈ స్మార్ట్‌వాచ్‌లో ఉన్న ఎలక్ట్రోడెర్మల్ యాక్టివిటీ సెన్సర్ శరీరంలో ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను గుర్తిస్తుంది. గుండె వేగం, నిద్ర సమాచారం ఆధారంగా రోజువారీ స్ట్రెస్ స్కోర్ రూపొందిస్తుంది. ఒత్తిడి పెరిగితే లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలని సూచిస్తుంది.

Apple Watch

ఈ వాచ్‌ హార్ట్ రేట్‌, HRV డేటా ఆధారంగా ఒత్తిడి స్థాయిలను గుర్తిస్తుంది. వెంటనే ధ్యానం, రిలాక్సేషన్ వంటి వెల్‌నెస్ సూచనలు ఇస్తుంది. సమస్య వచ్చిన తర్వాత కాకుండా ముందే అప్రమత్తం చేసే విధంగా పనిచేస్తుంది.

Oura Ring

ఈ స్మార్ట్ రింగ్ నిద్ర దశలు, గుండె వేగం, చర్మ ఉష్ణోగ్రత వంటి అంశాలను విశ్లేషించి ‘రెడీనెస్ స్కోర్’ అందిస్తుంది. దీనిని చాలా మంది శారీరక, మానసిక శక్తికి సూచికగా పరిగణిస్తారు.

Garmin Watches

క్రీడాకారులు ఎక్కువగా ఉపయోగించే గార్మిన్ వాచ్‌లు శరీర శక్తి, రికవరీ స్థాయిలను విశ్లేషించి మానసిక స్థితిపై సూచనలు ఇస్తాయి.

EEG పరికరాలు

కొన్ని పరికరాలు మెదడులోని తరంగాలను కూడా పరిశీలిస్తాయి. ఉదాహరణకు Epoc X EEG హెడ్‌సెట్ మెదడు సంకేతాలను విశ్లేషించి మూడ్ మార్పులను గుర్తిస్తుంది.

Feel Wristband

ఈ రిస్ట్‌బ్యాండ్‌ గుండె వేగం, చర్మ ఉష్ణోగ్రత, ఎలక్ట్రోడెర్మల్ సంకేతాల ఆధారంగా వ్యక్తి భావోద్వేగ స్థితిని గుర్తిస్తుంది. యాప్‌తో అనుసంధానమై ఒత్తిడికి కారణమవుతున్న అంశాలను కూడా గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.మొత్తంగా చూస్తే, స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మరియు ఇతర వియరబుల్ పరికరాలు ఇప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే స్మార్ట్ సహాయకులుగా మారుతున్నాయి. సరైన విశ్లేషణ ద్వారా ఒత్తిడిని ముందుగానే గుర్తించి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దోహదపడుతున్నాయి.