పిల్లల ఎదుగుదల దశలో వారు తీసుకునే ఆహారం ఎంతో కీలకం. శరీర పెరుగుదలతో పాటు మెదడు అభివృద్ధి, ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తి, ఏకాగ్రత వంటి అంశాలపై ఆహారం ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే చిన్నారులకు కేవలం కడుపు నిండే ఆహారం కాకుండా పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల ఆహారం అందించడం అవసరం.
పిల్లల వయసు, ఎదుగుదల దశ, శారీరక చురుకుదనం ఆధారంగా వారి ఆహార అవసరాలు మారుతూ ఉంటాయి. అన్నం, రొట్టె, చిరుధాన్యాలు వంటి ధాన్యాలతో పాటు పప్పులు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు వంటి వివిధ ఆహార పదార్థాలను ఆహారంలో భాగం చేయాలి.
పిల్లలకు కావాల్సిన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు తగిన మోతాదులో అందేలా చూడాలి. గుడ్లు, చేపలు, చికెన్ వంటి నాన్వెజ్ ఆహారాలను పిల్లల వయసుకు అనుగుణంగా, సురక్షితంగా, బాగా ఉడికించి ఇవ్వడం గురించి తల్లిదండ్రులు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
అదే సమయంలో ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలు, ఎక్కువ ఉప్పు లేదా కొవ్వు ఉన్న జంక్ఫుడ్ను తరచుగా ఇవ్వకుండా జాగ్రత్తపడాలి. పిల్లలు తగినంత నీరు తాగుతున్నారా, భోజనాన్ని సమయానికి తీసుకుంటున్నారా అనే విషయాలను కూడా తల్లిదండ్రులు గమనించాలి.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews Wellness WorldNews
