వేసవి కాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరం త్వరగా అలసిపోవడం, డీహైడ్రేషన్, హీట్ స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే ఈ కాలంలో కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
మొదటిగా, రోజంతా తరచుగా నీటిని తాగడం చాలా ముఖ్యం. దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకుండా ప్రతి కొంతసేపుకి నీరు తాగాలి. కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, పండ్ల రసాలు కూడా శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుతాయి.
దుస్తుల విషయంలో లైట్ కలర్ (తెలుపు, లేత రంగులు) మరియు లూజ్గా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించడం మంచిది. ఇవి శరీరానికి చల్లదనం ఇస్తాయి.మధ్యాహ్నం 12 నుంచి 3 గంటల మధ్య ఎండ తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం మంచిది. బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే టోపీ, గుడ్డ, సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించాలి.
ఆహారంలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, కర్బూజ, నారింజ వంటి పండ్లు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. కాఫీ, టీ, సోడా వంటి పానీయాలను తగ్గించడం మంచిది. ఇవి శరీరంలో నీటి నష్టాన్ని పెంచుతాయి.మొత్తంగా ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews LawAndOrder MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
