శరీరంలో రక్తం పెరగడానికి మరియు రక్తహీనత (Anemia) సమస్య నుంచి బయటపడటానికి వైద్యులు ఐరన్ మాత్రలను సూచిస్తుంటారు. అయితే, ఈ మాత్రలు వేసుకునేటప్పుడు కొన్ని చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఫలితం మరింత వేగంగా ఉంటుంది.
ఐరన్ మాత్రలు వాడేటప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి:
పరగడుపున ఉత్తమం: ఐరన్ మాత్రలను ఖాళీ కడుపుతో (పరగడుపున) వేసుకుంటే శరీరం ఐరన్ను పూర్తిగా గ్రహిస్తుంది. అయితే, పరగడుపున వేసుకోవడం వల్ల కొందరికి వికారం లేదా కడుపునొప్పి అనిపించవచ్చు. అలాంటి వారు కొద్దిగా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత వేసుకోవచ్చు.
విటమిన్-సి తో జతచేయండి: ఐరన్ మాత్రలను నీళ్లతో కాకుండా బత్తాయి, నారింజ లేదా నిమ్మరసం వంటి పుల్లటి పండ్ల రసాలతో తీసుకుంటే చాలా మంచిది. వీటిలోని విటమిన్-సి ఐరన్ శరీరంలోకి త్వరగా ఇంకేలా (Absorption) చేస్తుంది.
పాలు, క్యాల్షియం వద్దు: ఐరన్ మాత్రలను ఎప్పుడూ పాలతో కానీ, క్యాల్షియం మాత్రలతో కానీ కలిపి వేసుకోకూడదు. క్యాల్షియం మరియు ఐరన్ రెండూ ఒకదానికొకటి అడ్డు తగులుతాయి. ఫలితంగా మీ శరీరం ఐరన్ను సరిగ్గా గ్రహించలేదు.
టీ, కాఫీలకు దూరం: ఐరన్ మాత్ర వేసుకునే ముందు లేదా వేసుకున్న వెంటనే టీ, కాఫీలు తాగకూడదు. వీటిలోని టానిన్లు ఐరన్ గ్రహించడాన్ని అడ్డుకుంటాయి.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews Wellness WorldNews
