వేసవి కాలంలో శరీరంలో నీటి శాతం త్వరగా తగ్గిపోతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా అలసట, డీహైడ్రేషన్, వడదెబ్బ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఈ సీజన్లో శరీరానికి చల్లదనం ఇచ్చే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
వేసవిలో పుచ్చకాయ, కర్బూజ, దోసకాయ వంటి నీటి శాతం అధికంగా ఉన్న పండ్లు తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడమే కాకుండా నీరసం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మామిడి పండులో విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండి శక్తిని అందిస్తుంది. నిమ్మకాయ, ముసంబి, కమలా వంటి సిట్రస్ పండ్లు శరీరానికి విటమిన్-సీని అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
కూరగాయల్లో దోసకాయ, టమాటా, బీరకాయ, సొరకాయ, గుమ్మడికాయ వంటి తేలికపాటి ఆహారాలు వేసవిలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఆకుకూరలు కూడా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిని సలాడ్లు, జ్యూస్లు లేదా తేలికపాటి వంటకాల రూపంలో తీసుకుంటే ఇంకా మంచిది.
వేసవిలో ఎక్కువగా మసాలా, వేయించిన పదార్థాలు తగ్గించి సహజ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి. రోజంతా తగినంత నీరు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ వంటి ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుకోవచ్చు.
సరైన పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం ద్వారా వేసవి వేడిని తట్టుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndiaNews InternationalNews LatestNews LawAndOrder MarketUpdate MovieNews News news24 newsalert NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
