ప్రస్తుతం డయాబెటిక్ రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోంది, యువతలోనూ మధుమేహం సాధారణ సమస్యగా మారింది. వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో, షుగర్ బాధితులు ఆహార అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. సరైన ఆహారం, తగిన స్నాక్స్ మరియు Hydration పాటించడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవచ్చు.
వేసవిలో తగిన స్నాక్స్:
మొలకెత్తిన గింజల సలాడ్: పెరుగుతో కలిపి తినడం వలన జీర్ణం సులభం అవుతుంది. గింజలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి శరీరానికి పొషణం అందిస్తుంది.
పెసరపప్పు (Green Gram): ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. పెరుగుతో కలిపి తినడం వల్ల డయాబెటిక్ రోగులకు కడుపులో మంట కూడా తగ్గుతుంది.
తాజా పండ్లు: నిమ్మరసం, సల్ల, బత్తాయి పండ్లు, పుచ్చపండ్లు వంటి నీరు ఎక్కువగా ఉన్న ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరం కూల్గా ఉంటుంది, డీహైడ్రేషన్ నివారించబడుతుంది.
దోసకాయ ముక్కలు (Bottle Gourd): సలాడ్లో తీసుకుంటే వేడిగా ఉన్న శరీరం చల్లబడుతుంది. తక్కువ పిండి, తక్కువ కేలరీలతో ఉంటాయి.
తేలికపాటి ద్రవ ఆహారం: వేసవిలో ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువ కాబట్టి సూప్స్, లెమన్ వాటర్ వంటి తేలికపాటి వంటకాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
ఆహార నియమాలు:
ప్రతి రోజూ 2–3 సర్వింగ్స్ కూరగాయలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
పిండి, మధుర పదార్థాలు తగ్గించాలి.
Hydration పై దృష్టి పెట్టాలి – ఎండలో తరచుగా తేలికపాటి, జ్యూసీ ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిది.
స్నాక్స్ తినేటప్పుడు బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను పరిశీలించటం ముఖ్యం.
మొత్తానికి: వేసవిలో షుగర్ రోగులు తగిన స్నాక్స్ & సేంద్రీయ ఆహారం పాటించడం వల్ల శరీరం చల్లగా, హైడ్రేటెడ్గా, బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews ChandrababuNaidu CricketNews CrimeNews EntertainmentNews Geopolitics governance Government India IndiaNews LatestNews LawAndOrder MarketUpdate News news24 newsalert NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews TrendingNow ViralNews WorldNews
