ఈరోజుల్లో జిమ్కు వెళ్లే మహిళల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా బరువులు ఎత్తడం, స్ట్రెంథ్ ట్రైనింగ్ వంటి వ్యాయామాలు కేవలం శారీరక దృఢత్వానికే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయని పలు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
మెనోపాజ్ సమస్యలకు ఉపశమనం:
మెనోపాజ్ సమయంలో వేడి ఆవిర్లు, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలతో పాటు ఎముకల సాంద్రత తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే క్రమం తప్పకుండా బరువులతో వ్యాయామం చేసే మహిళల్లో ఎముకల సాంద్రత పెరగడంతో పాటు తుంటి, దిగువ శరీర భాగాలు దృఢంగా మారుతున్నట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. శరీర సౌలభ్యం కూడా మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆయుష్షు పెరిగే అవకాశం:
స్ట్రెంథ్ ట్రైనింగ్ వల్ల ఆయుర్దాయం పెరిగే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. వారానికి రెండు నుంచి మూడు రోజుల పాటు బలవర్ధక వ్యాయామాలు చేసిన వారిలో గుండె సంబంధిత సమస్యలతో మరణించే ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఒకే తరహా వ్యాయామాలు చేసినప్పటికీ పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు కొన్ని సందర్భాల్లో అధిక ప్రయోజనాలు లభించినట్లు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఎముకలకు బలం:
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలు ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంది. క్రమం తప్పకుండా బరువులతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత పెరిగి, వాటి బలం మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
కండరాల బలం పెరుగుతుంది:
వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల పరిమాణం, బలం తగ్గడం సహజం. ఈ మార్పులు మధ్య వయసు నుంచే ప్రారంభమయ్యే అవకాశం ఉంది. అయితే క్రమం తప్పకుండా స్ట్రెంథ్ ట్రైనింగ్ చేసే మహిళల్లో కండరాల బలం, మోతాదు మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
మానసిక ఆరోగ్యానికీ మేలు:
వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో మార్పులతో పాటు ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడం, చురుకుదనం మెరుగుపడటం వంటి ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పలు క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఆధారంగా చేసిన విశ్లేషణల్లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల డిప్రెషన్ లక్షణాలు తగ్గే అవకాశం ఉన్నట్లు గుర్తించారు.అయితే వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, శారీరక సామర్థ్యాన్ని బట్టి వ్యాయామ విధానాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా బరువులతో వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు నిపుణుల సూచనలు తీసుకోవడం మంచిది.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
