చర్మంపై మొటిమలు, మచ్చలు, పొడిబారడం, దద్దుర్లు వంటి సమస్యలు కనిపించినప్పుడు చాలామంది వెంటనే క్రీములు, లోషన్లను ఆశ్రయిస్తుంటారు. అయితే ప్రతి సమస్యకు బయట నుంచి రాసుకునే మందులే పరిష్కారం కాదని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చర్మ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయి.
విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, ఐరన్, ఫ్యాటీ యాసిడ్లు వంటి పోషకాలు తగిన మోతాదులో అందకపోతే చర్మంతో పాటు జుట్టు, గోళ్లపై కూడా ప్రభావం పడవచ్చు. బి12 లోపంతో చర్మంపై నల్లటి మచ్చలు, నోటి పూత, జుట్టు త్వరగా తెల్లబడటం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఐరన్ లోపంతో జుట్టు రాలడం, చర్మం పాలిపోయినట్లు కనిపించడం, గోళ్లు బలహీనపడటం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపించే అవకాశం ఉంది.
విటమిన్ డి కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమే. సూర్యరశ్మి ద్వారా శరీరానికి కొంత విటమిన్ డి లభిస్తుంది. అయితే వ్యక్తిగత అవసరాలు, వయసు, చర్మ పరిస్థితులను బట్టి వైద్యుల సూచన తీసుకోవడం మంచిది. సాల్మన్, టూనా వంటి చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులు, పాల పదార్థాలు కూడా విటమిన్ డి అందించే ఆహారాల్లో ఉన్నాయి.
మొటిమలు ఉన్నవారు అధిక చక్కెర, చక్కెర పానీయాలు, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. సోరియాసిస్ ఉన్నవారిలో అధిక బరువు, మద్యం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు సమస్యను మరింత తీవ్రం చేయవచ్చు. బరువును నియంత్రించుకోవడం, సమతులాహారం తీసుకోవడం చికిత్సకు తోడ్పడుతుంది.
ఎగ్జిమా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే ఆహారం కారణం కాదు. కొందరిలో పాలు, గుడ్లు, గింజలు లేదా సముద్రపు ఆహారం అలర్జీని ప్రేరేపించవచ్చు. అయితే వైద్యుల సలహా లేకుండా ఏ ఆహారాన్నీ పూర్తిగా మానేయడం సరికాదు. అలాగే ఫుడ్ కలర్స్, ప్రిజర్వేటివ్స్, ప్యాక్డ్ ఫుడ్ కొందరిలో దద్దుర్లకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది.
తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పీచు పదార్థాలు, తగినంత ప్రొటీన్లు ఉన్న సమతులాహారాన్ని రోజువారీ మెనూలో భాగం చేసుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగడంతో పాటు మంచి నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
చక్కెర పానీయాలు, సోడాలు, అధికంగా నూనెలో వండిన పదార్థాలు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి. సొంతంగా విటమిన్ టాబ్లెట్లు తీసుకోవడం, ఒక్కసారిగా ఆహారాన్ని తగ్గించే క్రాష్ డైటింగ్ చేయడం కూడా మంచిది కాదు.
చర్మంపై తరచూ మార్పులు కనిపిస్తే వాటిని కేవలం అందానికి సంబంధించిన సమస్యగా భావించకూడదు. కొన్ని సందర్భాల్లో శరీరంలోని పోషక లోపాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు అవి సంకేతాలుగా ఉండొచ్చు. సమస్య కొనసాగితే చర్మవ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించి తగిన పరీక్షలు, చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
