ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆధునిక జీవనశైలిలో పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఆందోళన వంటి సమస్యలను నియంత్రించడంలో యోగా ఎంతో ఉపయోగపడుతుందని సూచిస్తున్నారు.
యోగా, వ్యాయామం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. కణాలకు హాని చేసే ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి తగ్గడంతో శరీర కణాల పనితీరు మెరుగవుతుంది. దీనివల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియ నెమ్మదించేందుకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
ఒత్తిడి తగ్గించి మానసిక ప్రశాంతత
ప్రస్తుతం చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి, ఆందోళన సమస్యలకు యోగా మంచి పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది. ప్రాణాయామం, ధ్యానం వంటి సాధనలు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. శరీరంలో ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించి మానసిక సమతుల్యతను పెంచుతాయి.
మెదడు పనితీరుకు మేలు
నిత్యం యోగా చేసే వారిలో జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, ఆలోచనా సామర్థ్యం మెరుగుపడే అవకాశం ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రాణాయామం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగై, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు కూడా చురుకుగా మారుతుంది. మెదడు కణాల అభివృద్ధికి తోడ్పడే బీడీఎన్ఎఫ్ (BDNF) ప్రొటీన్ స్థాయిల పెరుగుదలకు కూడా యోగా సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కండరాల బలం, శరీర సౌలభ్యం
యోగా భంగిమలు కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు శరీర వశ్యతను పెంచుతాయి. వెన్నెముక, కీళ్ల కదలికలు మెరుగుపడతాయి. ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో సమతుల్యత పెరగడం వల్ల కిందపడే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా యోగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి రక్షణ
యోగా సాధన వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటంతో పాటు రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో తోడ్పడుతుంది.
మధుమేహ నియంత్రణలో సహాయం
యోగా వల్ల శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్పందన మెరుగుపడుతుంది. టైప్-2 మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు ఇది సహాయకారిగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే యోగా సాధనను వైద్యుల సూచనలు, సరైన పద్ధతులతో చేయడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
రోజులో కొంత సమయాన్ని యోగాకు కేటాయించడం ద్వారా శారీరక దృఢత్వం, మానసిక ప్రశాంతత, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే కొత్తగా యోగా ప్రారంభించే వారు తమ శారీరక పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన మార్గదర్శకత్వం తీసుకోవడం అవసరం.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews LawAndOrder MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
