ఏసీ గదుల్లో ఎక్కువసేపు ఉంటే ఎముకలు బలహీనపడతాయా? నిపుణుల వివరణ

ఇటీవలి కాలంలో ఇళ్లు, కార్యాలయాలు, వాహనాల్లో ఎయిర్ కండిషనర్ (ఏసీ) వినియోగం గణనీయంగా పెరిగింది. దీంతో ఎక్కువసేపు ఏసీ గదుల్లో గడిపితే ఎముకలు బలహీనపడతాయా? కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందా? అనే అనుమానాలు చాలామందిలో ఉన్నాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, ఏసీ నుంచి వచ్చే చల్లని గాలి నేరుగా ఎముకలను బలహీనపరచదు. అయితే దీర్ఘకాలం ఏసీ వాతావరణంలో ఉండటం వల్ల పరోక్షంగా కొన్ని ప్రభావాలు ఎముకల ఆరోగ్యంపై పడే అవకాశం ఉంది.

ఎముకల బలం ప్రధానంగా కాల్షియం, విటమిన్-డి, సమతుల్య ఆహారం, అలాగే క్రమం తప్పకుండా చేసే శారీరక వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు ఏసీ గదుల్లో గడిపే వారిలో బయట సూర్యకాంతికి గురయ్యే సమయం తగ్గిపోతుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో విటమిన్-డి లోపం ఏర్పడే అవకాశం పెరుగుతుంది. విటమిన్-డి శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు అత్యంత కీలకం. దీని లోపం దీర్ఘకాలంగా కొనసాగితే ఎముకలు బలహీనపడటం, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఏసీ వాడకం వల్ల నేరుగా కీళ్లవాతం (ఆర్థరైటిస్) రావడం లేదు. కానీ ఇప్పటికే కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నవారికి చల్లటి వాతావరణం వల్ల నొప్పి, బిగుతు ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు. ఇది వ్యాధి పెరగడం కాదు, లక్షణాలు ఎక్కువగా అనిపించడం మాత్రమే.

నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, ఈ సమస్యలను తగ్గించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం అవసరం. రోజుకు కనీసం 10–15 నిమిషాలు సూర్యరశ్మిలో గడపడం, విటమిన్-డి, కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. అలాగే రోజూ నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది.

ఏసీ ఉష్ణోగ్రతను సాధ్యమైనంత వరకు 24 డిగ్రీల సెల్సియస్ వద్ద ఉంచడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిదిగా పరిగణిస్తారు. మొత్తంగా చెప్పాలంటే, ఏసీ వాడకం నేరుగా ఎముకలను బలహీనపరచదు. కానీ సూర్యరశ్మి లోపం, శారీరక చలనం తగ్గడం వంటి కారణాలు పరోక్షంగా ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన సూర్యకాంతి తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం.