డిజిటల్ పరికరాల అధిక వినియోగం ప్రస్తుతం జీవనశైలిలో విడదీయరాని భాగంగా మారింది. స్మార్ట్ఫోన్లు, ట్యాబ్లెట్లు, ల్యాప్టాప్లు, గేమింగ్ పరికరాలు వంటి వాటితో మెసేజ్లు పంపడం, సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్, వీడియో కాల్స్, ఆన్లైన్ గేమింగ్ వంటి పనులు రోజంతా కొనసాగుతున్నాయి. అయితే ఈ అలవాట్లు చేతుల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా “టెక్స్ట్ క్లా” అనే సమస్య యువతలో వేగంగా పెరుగుతోంది. ఇది అధికారిక వైద్య నిర్ధారణ కాకపోయినా, ఎక్కువసేపు డిజిటల్ పరికరాలు ఉపయోగించడం వల్ల చేతులు, వేళ్లు, మణికట్టు మరియు నరాల్లో వచ్చే సమస్యల సమాహారానికి ఉపయోగించే పదం. నిరంతర టైపింగ్, స్క్రోలింగ్, ఫోన్ను గట్టిగా పట్టుకోవడం, అసహజ భంగిమలో మణికట్టును ఉంచడం వంటి కారణాలతో కండరాలు మరియు కీళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీంతో నొప్పి, బిగుతు, తిమ్మిర్లు, అలసట వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
బొటనవేలిపై అధిక ప్రభావం
ఈ సమస్యలో ప్రధానంగా బొటనవేలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది. నిరంతర మెసేజింగ్ మరియు స్క్రోలింగ్ వల్ల బొటనవేలు కదలికలు పెరిగి కండర బంధాలు చికాకు చెంది నొప్పి మొదలవుతుంది. అలాగే పెద్ద ఫోన్లను ఒక చేతితో పట్టుకోవడం వల్ల చిన్నవేలిపై ఒత్తిడి పెరిగి “స్మార్ట్ఫోన్ పింకీ” అనే సమస్య కూడా కనిపిస్తోంది.
అనేక సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం
అధిక డిజిటల్ వినియోగం వల్ల టెక్స్టింగ్ థంబ్, టెండనైటిస్, ట్రిగ్గర్ ఫింగర్, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, క్యూబిటల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇవి చేతి కదలికలను పరిమితం చేసి రోజువారీ పనులను కూడా ఇబ్బందికరంగా మారుస్తాయి.
ప్రారంభ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు
బొటనవేలిలో నొప్పి, మణికట్టులో అసౌకర్యం, వేళ్లలో తిమ్మిర్లు, వస్తువులు పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది, రాత్రివేళ నొప్పి పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అవి నరాలపై ఒత్తిడి సూచనలుగా భావించాలి.
నివారణ చర్యలు
ప్రతి 30–45 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోవడం, చేతులను స్ట్రెచ్ చేయడం, రెండు చేతులతో టైపింగ్ చేయడం, ఫోన్ స్టాండ్ ఉపయోగించడం, మణికట్టును నిటారుగా ఉంచడం వంటి అలవాట్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అలాగే సరైన భంగిమ, ఎర్గోనామిక్ పరికరాల వినియోగం, వ్యాయామాలు చేయడం చేతుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
నిపుణుల సూచన
లక్షణాలు దీర్ఘకాలం కొనసాగితే తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఫిజియోథెరపీ లేదా అవసరమైన చికిత్సలు ద్వారా సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. డిజిటల్ పరికరాల వినియోగంలో చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews Wellness WorldNews
