చర్మ కాంతికి రహస్యం… తగినంత నీరు

శరీర ఆరోగ్యానికి నీరు ప్రధాన ఆధారం. మన శరీరంలో సుమారు 60% వరకు నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం. సాధారణంగా పురుషులు రోజుకు సుమారు 3.7 లీటర్లు, మహిళలు 2.7 లీటర్లు ద్రవ పదార్థాలు (నీరు, సూపులు, పండ్ల రసాలు మొదలైనవి కలిపి) తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

డీహైడ్రేషన్‌ నివారణ

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి తలనొప్పి, అలసట, తల తిరగడం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం

చర్మం నిగారింపుగా, తాజాగా కనిపించేందుకు సహాయపడుతుంది. పొడిబారడం తగ్గుతుంది.

జీర్ణక్రియ & బరువు నియంత్రణ

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆకలిని నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ

వేసవిలో అధిక వేడిని తట్టుకునేందుకు శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

కిడ్నీ ఆరోగ్యం

కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

మలబద్ధకం నివారణ

పేగుల కదలికలను సక్రమంగా ఉంచి మలబద్ధకం సమస్య తగ్గిస్తుంది.

తగినంత నీరు తాగడం లేదని తెలిపే సంకేతాలు

నోరు, గొంతు పొడిబారడం

తరచూ తలనొప్పి

అలసట, నీరసం

మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉండటం

చర్మం పొడిబారడం

జాగ్రత్త

చాలా అరుదుగా, అతిగా నీరు తాగడం వల్ల హైపోనట్రేమియా అనే పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ఇది శరీరంలోని సోడియం స్థాయిలు తగ్గిపోవడం వల్ల వస్తుంది. కాబట్టి:

దాహం వేసినప్పుడు నీరు తాగండి

వేసవి కాలంలో, వ్యాయామం చేసినప్పుడు నీరు ఎక్కువగా తీసుకోండి

ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం కంటే, మధ్య మధ్యలో తాగడం మంచిది

Andhra pradesh Andhrapradesh APNews APPolitics Breaking news BreakingNews BusinessNews ChandrababuNaidu CricketNews CrimeNews Geopolitics governance Government India IndiaNews LatestNews LawAndOrder Movies News news24 newsalert NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PoliticalUpdate PublicSafety shivasakthi ShivasakthiDigital shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews ShivaShaktiUpdates SportsNews Telangana TelanganaNews TeluguNews TrendingNow ViralNews WorldNews