30 ఏళ్లు దాటితే మోకాళ్ల నొప్పి ఎందుకు వస్తోంది?

ఒకప్పుడు మోకాళ్ల నొప్పి వృద్ధాప్యంలో వచ్చే సమస్యగా భావించేవారు. కానీ ప్రస్తుతం 25 నుంచి 35 ఏళ్ల యువతలో కూడా ఈ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. మారుతున్న జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, గంటల తరబడి కూర్చోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు బరువు పెరగడం వంటి కారణాలు దీనికి ప్రధాన కారణాలని ఆర్థోపెడిక్ నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మోకాలు శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన కీళ్లలో ఒకటి. నడక, పరుగెత్తడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి ప్రతి కదలికలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కానీ శరీరానికి తగిన కదలిక లేకపోతే మోకాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీంతో మోకాలిపై ఒత్తిడి పెరిగి క్రమంగా నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది.

డెస్క్ జాబ్స్ కారణంగా గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా కీళ్ల కదలిక మందగించి బిగుసుకుపోవడం, నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అదే విధంగా అధిక బరువు కూడా మోకాలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ప్రతి అదనపు కిలో బరువు మోకాలపై భారం పెంచి సమస్యను మరింత తీవ్రమవుతుంది.

మరో ముఖ్య కారణం మోకాలిలో ఉండే మృదులాస్థి (cartilage) క్రమంగా దెబ్బతినడం. ప్రారంభంలో లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించకపోయినా, కాలక్రమేణా ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు దారితీయవచ్చు.

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు నొప్పి రావడం, ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత కీళ్లు బిగుసుకుపోవడం, మోకాలిలో వాపు కనిపించడం, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోవడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మోకాళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే బరువును నియంత్రించుకోవడం, ప్రతి 40–45 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవడం, వాకింగ్, సైక్లింగ్, ఈత వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం, ప్రోటీన్ ఉన్న సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం అవసరం.

చిన్న వయసులోనే మోకాళ్ల నొప్పి కనిపిస్తే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ప్రారంభ దశలోనే వైద్యులను సంప్రదించడం అత్యంత అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.