గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య, కడుపు ఉబ్బరం, తేన్పులు, కడుపు బరువుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు చాలామందిని తరచూ ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. ఆహారం జీర్ణమయ్యే సమయంలో సహజంగానే కొంత గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే వేగంగా తినడం, ఆహారాన్ని సరిగా నమలకపోవడం, భోజనం చేస్తూ ఎక్కువగా మాట్లాడటం వంటి అలవాట్ల వల్ల కడుపులోకి గాలి ఎక్కువగా చేరి గ్యాస్, ఉబ్బరం సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
సోడా, కూల్డ్రింక్స్ వంటి కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం, చూయింగ్ గమ్ నమలడం, స్ట్రాతో పానీయాలు తాగడం వల్ల కూడా కడుపులోకి గాలి చేరుతుంది. బీన్స్, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయ, కొన్ని పండ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు కొంతమందిలో గ్యాస్ సమస్యను పెంచవచ్చు. ముఖ్యంగా లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంది.
గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, బాగా నమిలి తినడం, తగినంత నీరు తాగడం, భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం, కూల్డ్రింక్స్, సోడా వంటి పానీయాలను తగ్గించడం వంటి అలవాట్లు పాటించాలి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా కొద్దికొద్దిగా తినడం, పీచు పదార్థాలను క్రమంగా ఆహారంలో చేర్చడం, రోజూ వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అయితే తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, తగ్గని ఉబ్బరం, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు, మలంలో రక్తం, కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం, తరచూ వాంతులు లేదా ఆహారం మింగడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. సమస్య తరచూ వస్తుంటే స్వయంగా మందులు వాడకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
