విటమిన్ E ఉపయోగాలు
విటమిన్ E ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది శరీర కణాలను రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ప్రధాన ఉపయోగాలు:
- చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
- చర్మం పొడిబారకుండా, ముడతలు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది
- జుట్టు బలంగా, మెరిసేలా చేస్తుంది
- రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
- కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
- శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది
- గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది]
విటమిన్ E ఉన్న ఆహార పదార్థాలు
విటమిన్ E సహజంగా ఈ ఆహారాల్లో లభిస్తుంది:
- బాదం
- వేరుశెనగలు
- సూర్యకాంతి గింజలు
- గుమ్మడికాయ గింజలు
- పాలకూర
- బ్రోకోలీ
- అవకాడో
- ఆలివ్ ఆయిల్
- సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్
- గోధుమ మొలకలు (వీట్ జర్మ్)
రోజూ సమతుల ఆహారంలో ఇవి ఉంటే విటమిన్ E అవసరం తీరుతుంది.విటమిన్ E తీసుకునే సరైన సమయం
విటమిన్ E ఫ్యాట్ సొల్యూబుల్ విటమిన్.
అంటే కొవ్వు ఉన్న ఆహారంతో తీసుకుంటే శరీరానికి బాగా శోషించబడుతుంది.
తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం:
- ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ తర్వాత
- లేదా మధ్యాహ్నం లంచ్ తర్వాత
ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవద్దు.
పాలు, పెరుగు, గింజలు, నూనె ఉన్న ఆహారంతో తీసుకోవడం మంచిది.
విటమిన్ E సప్లిమెంట్స్ గురించి
- వైద్యుడి సూచన లేకుండా ఎక్కువ మోతాదులో సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవద్దు
- అధిక మోతాదు వల్ల తలనొప్పి, వాంతులు, కడుపు సమస్యలు రావచ్చు
సాధారణంగా ఆహారం ద్వారా తీసుకోవడమే ఉత్తమం.
గమనిక
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
