ఫాస్ఫరస్ ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం (Mineral). ఇది శరీరంలో కాల్షియంతో కలిసి ఎముకలు, పళ్ల బలానికి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మన శరీరంలో కాల్షియం తర్వాత ఎక్కువగా ఉండే ఖనిజం ఇదేఫాస్ఫరస్ ఉపయోగాలు & ప్రయోజనాలు
ఎముకలు, పళ్ల బలం
కాల్షియంతో కలిసి ఎముకలు, పళ్లను బలంగా ఉంచుతుంది.
శక్తి ఉత్పత్తి
ఆహారం నుంచి శక్తిని తయారు చేసే ప్రక్రియలో (ATP తయారీ) ఫాస్ఫరస్ కీలకం.
కణాల పెరుగుదల
శరీర కణాల నిర్మాణం, మరమ్మతులకు సహకరిస్తుంది.
కిడ్నీ పనితీరు
మూత్రపిండాల పనితీరును సమతుల్యం చేస్తుంది.
నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు
మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది
హార్మోన్ల సమతుల్యం
శరీరంలో పలు రసాయనిక చర్యలకు అవసరం.
ఫాస్ఫరస్ ఉన్న ఆహారాలు
- పాలు, పెరుగు
- గుడ్లు
- మాంసం
- చేపలు
- వేరుశెనగలు, బాదం
- గింజలు, ధాన్యాలు
ఫాస్ఫరస్ తీసుకునే సరైన సమయం
సాధారణంగా ఫాస్ఫరస్ వేరుగా మాత్ర రూపంలో అవసరం ఉండదు. ఇది ఆహారంలో సహజంగానే లభిస్తుంది.
ఉదయం లేదా మధ్యాహ్న భోజనంతో తీసుకోవడం మంచిది.
కాల్షియం ఉన్న ఆహారంతో కలిపి తీసుకుంటే ఎముకలకు ఎక్కువ ప్రయోజనం.
ఖాళీ కడుపుతో మాత్రలు తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
జాగ్రత్తలు
- కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఫాస్ఫరస్ ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.
- అధికంగా తీసుకుంటే కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గే ప్రమాదం ఉంటుంది.
Andhra pradesh Andhrapradesh AndhraPradeshNews APNews APPolitics Breaking news BreakingNews Business BusinessNews ChandrababuNaidu Chandrababu naidu CricketNews CrimeNews Entertainment EntertainmentNews Geopolitics Government HealthyLifestyle India IndiaNews LawAndOrder Movies Naralokesh News news24 newsalert NewsToday NewsUpdate NewsUpdates PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews SportsNews Tdp Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood WorldNews
