ఒంటరితనం నుంచి ఒత్తిడి వరకు.. గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం ఇలా

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కొలెస్ట్రాల్‌, రక్తపోటు, బరువు, శారీరక శ్రమ వంటి అంశాలపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే సరిపోదు. మానసిక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి, ఇతరులతో మనకున్న సంబంధాలు కూడా మొత్తం గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం, సామాజికంగా ఇతరులకు దూరంగా ఉండటం వంటి పరిస్థితులను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని సూచిస్తున్నారు.

ఒంటరితనం అంటే ఇంట్లో ఎవరూ లేకపోవడం మాత్రమే కాదు. మనసుకు దగ్గరైన వ్యక్తులతో మాట్లాడలేకపోవడం, భావాలను పంచుకునే వారు లేకపోవడం, ఇతరులతో అనుబంధం తగ్గిపోవడం కూడా ఒంటరితనంలో భాగమే. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే ఒత్తిడి పెరగడం, నిద్రలో ఇబ్బందులు, శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం వంటి మార్పులు రావచ్చు. ఇవి పరోక్షంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.

కొన్ని పరిశోధనల్లో దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం, సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉండటానికి గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం వంటి సమస్యల ముప్పుతో సంబంధం ఉండొచ్చని సూచనలు ఉన్నాయి. అయితే ఒంటరితనం ఒక్కటే గుండె జబ్బులకు ప్రత్యక్ష కారణమని చెప్పలేం. వయసు, వంశపారంపర్యం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్‌, ధూమపానం, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ వంటి అనేక అంశాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి ఏం చేయాలి?
1.ధూమపానం, పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి.
2.అతిగా ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారం, అధిక ఉప్పు, చక్కెర ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి.
3.రోజువారీ జీవితంలో శారీరక చురుకుదనానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
4.కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించాలి.
5.ఎక్కువకాలంగా ఒంటరితనం లేదా సామాజిక దూరం అనిపిస్తే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
6.దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేందుకు విశ్రాంతి, తగిన నిద్ర, అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి

మొత్తానికి గుండె ఆరోగ్యం కేవలం ఆహారం, వ్యాయామంతోనే నిర్ణయించబడదు. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత, సామాజిక అనుబంధం, ఒత్తిడి నియంత్రణ కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగాలే.