ఎరుపు, నీలం ఛాయల్లో ఆకట్టుకునే ఆలూబుఖారా పండ్లనే ప్లమ్ అని కూడా అంటారు. తియ్యగా, పుల్లగా ఉండే ఈ పండ్లలో పలు పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్లమ్ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో తోడ్పడవచ్చు. వీటిలో ఉండే సార్బిటాల్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు సహకరించి మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
ప్లమ్లోని ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఐరన్ రక్త ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఫలితంగా గుండె, రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్లమ్ ఉపయోగపడవచ్చు.
విటమిన్ కె, బోరాన్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి పోషకాలు ప్లమ్లో ఉంటాయి. ఇవి ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు. అలాగే రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలోనూ వీటిలోని పోషకాలు సహాయపడతాయి.
ప్లమ్ పండ్లలో ఉండే ఆంథోసైనిన్లు వంటి మొక్కల సమ్మేళనాలపై కూడా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. ఇవి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేయగలవని ప్రయోగశాల స్థాయి అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే క్యాన్సర్ను నివారిస్తాయని లేదా చికిత్స చేస్తాయని మాత్రం నిర్ధారించలేం.
వీటిలోని విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడవచ్చు. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలోనూ పండ్లలోని పోషకాలు ఉపయోగపడతాయి.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
