విటమిన్ K మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి. ముఖ్యంగా రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియలో (Blood Clotting) ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చిన్న గాయం జరిగినా ఎక్కువగా రక్తస్రావం కాకుండా ఆపే శక్తి విటమిన్ K వల్లే సాధ్యమవుతుంది. అంతేకాదు, ఎముకల ఆరోగ్యం, గుండె సంబంధిత సమస్యల నివారణలో కూడా ఈ విటమిన్ ఎంతో ఉపయోగకరం.
విటమిన్ K ఉపయోగాలు & లాభాలు
- రక్తం సరిగా గడ్డకట్టేందుకు సహాయపడుతుంది
- చిన్న గాయాల వల్ల అధిక రక్తస్రావం జరగకుండా కాపాడుతుంది
- ఎముకలను బలంగా ఉంచి ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది
- శరీరంలో కాల్షియం సరైన చోట నిల్వ కావడానికి తోడ్పడుతుంది.
విటమిన్ K లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలు
- చిన్న గాయాలకే ఎక్కువగా రక్తస్రావం
- ముక్కు లేదా పళ్ల ముడుతల నుంచి రక్తం రావడం
- ఎముకలు బలహీనంగా మారడం
- అలసట, బలహీనత.
విటమిన్ K ఎక్కువగా లభించే ఆహారాలు
- పాలకూర, మెంతికూర, క్యాబేజీ
- బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్
- కొత్తిమీర, కరివేపాకు
- సోయాబీన్స్, పప్పులు
- పాలు, పెరుగు, చీజ్
- గుడ్లు
విటమిన్ K తీసుకునే సరైన సమయం
- విటమిన్ K కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ (Fat-soluble vitamin). కాబట్టి
- భోజనం సమయంలో లేదా భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం ఉత్తమం
- కొద్దిగా నూనె లేదా కొవ్వు ఉన్న ఆహారంతో తీసుకుంటే శరీరానికి బాగా శోషణ అవుతుంది
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
