ఫోన్ వినియోగం.. మెడపై భారం!
మొబైల్ ఫోన్ చూస్తున్నప్పుడు మన తలను ముందుకు వంచే అలవాటు ఉంటుంది. ఇలా ఎక్కువసేపు కొనసాగితే మెడ కండరాలు, భుజాలు, వెన్నెముకపై అదనపు ఒత్తిడి పడొచ్చు. ముఖ్యంగా మంచంపై ఒకే భంగిమలో పడుకొని ఫోన్ చూస్తే శరీరానికి సరైన మద్దతు లేకపోవడంతో అసౌకర్యం మరింత పెరగవచ్చు. మెడ పట్టేయడం, భుజాల్లో నొప్పి, తలనొప్పి, చేతుల్లో తిమ్మిర్లు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
మొబైల్ స్క్రీన్ను నిరంతరం చూస్తూ ఉండటం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. కళ్లు పొడిబారడం, మంట, అలసట, తాత్కాలికంగా చూపు మసకబారడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ముఖ్యంగా చీకట్లో స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కళ్లకు అసౌకర్యం మరింత పెరగొచ్చు. అందుకే చుట్టూ తగినంత వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోవడం, తరచూ స్క్రీన్ నుంచి దృష్టి మళ్లించడం మంచిది.
పడుకునే ముందు రీల్స్, వీడియోలు, గేమ్స్ చూస్తూ ఉండటం వల్ల నిద్ర సమయం ఆలస్యమవుతుంది. అంతేకాదు.. స్క్రీన్ వెలుతురు, ముఖ్యంగా సాయంత్రం-రాత్రి సమయంలో అధిక స్క్రీన్ వినియోగం, నిద్రకు సంబంధించిన శరీర గడియారాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఫలితంగా నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది, నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
ఫోన్ను ఎక్కువసేపు ఒకే చేతితో పట్టుకోవడం, బొటనవేలితో నిరంతరం టైప్ చేయడం లేదా గేమ్స్ ఆడటం వల్ల మణికట్టు, వేళ్లపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో చేతులను ఉంచితే తిమ్మిర్లు, నొప్పి, అసౌకర్యం కూడా కలగొచ్చు.
చిన్నారులు గంటల తరబడి మొబైల్ ఫోన్లో గేమ్స్, వీడియోలకు అలవాటు పడితే వారి నిద్ర, శారీరక చురుకుదనం, చదువుపై దృష్టి వంటి అంశాలపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. అందుకే తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు ఫోన్ ఇచ్చే సమయాన్ని పరిమితం చేయడంతో పాటు.. ఆటలు, పుస్తకాలు, కళలు, బయట కార్యకలాపాలు వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రోత్సహించడం మంచిది.
పని కారణంగా ఎక్కువసేపు ఫోన్ లేదా ఇతర స్క్రీన్ ఉపయోగించాల్సి వస్తే మధ్య మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవాలి. లేచి కొద్దిసేపు నడవడం, భుజాలు-మెడను సున్నితంగా కదిలించడం, దూరంగా ఉన్న వస్తువులను చూడడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవచ్చు. నొప్పి పదేపదే వస్తున్నా, చేతుల్లో తిమ్మిర్లు లేదా బలహీనత కనిపించినా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది: మొబైల్ ఫోన్ పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఎంతసేపు, ఏ భంగిమలో, ఏ సమయంలో ఉపయోగిస్తున్నామన్నదే ముఖ్యం. అవసరానికి మించి స్క్రీన్ సమయం తగ్గించి, సరైన భంగిమతో ఫోన్ ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
