రాత్రంతా మేల్కొని ఉండటం.. లేదంటే రోజంతా నిద్రపోవడం.. ఇవి చాలామందిలో కనిపించే అలవాట్లు. అయితే నిద్ర విషయంలోనూ ఒక పరిమితి పాటించాల్సిందేనని తాజా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్ర ఎక్కువైనా, తక్కువైనా శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.
‘నేచర్’లో ప్రచురితమైన తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం.. ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం లేదా ఎనిమిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వేగవంతమయ్యే అవకాశాలు ఉన్నట్లు గుర్తించారు.
తగినంత నిద్ర లేకపోతే మెదడు పనితీరు, గుండె ఆరోగ్యం, వ్యాధి నిరోధక శక్తిపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. తక్కువ నిద్ర మధుమేహం, ఊబకాయం, హృద్రోగాల ముప్పును పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అదే సమయంలో ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి అంతగా మేలు చేయదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అధిక నిద్ర మానసిక సమస్యలు, శరీరంలో వాపు, జీవక్రియ సంబంధిత ఇబ్బందులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని పేర్కొంటున్నారు.
శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం.. రోజుకు సగటున 6.4 నుంచి 7.8 గంటల మధ్య నిద్రపోయే వారిలో శరీర అవయవాల పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుందని గుర్తించారు. ఈ సమయాన్ని వారు ‘స్వీట్ స్పాట్’గా పరిగణిస్తున్నారు.
సరైన నిద్ర శరీరానికి విశ్రాంతిని అందించడమే కాకుండా.. కణాల పునరుత్పత్తి, హార్మోన్ల సమతుల్యత, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
అందుకే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు నిద్రకు కూడా తగిన ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మీ నిద్ర సమయం కూడా ఈ ‘స్వీట్ స్పాట్’లో ఉందా.. ఓసారి పరిశీలించుకోండి.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government Hyderabad India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
