ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ను ఆహారంలో చేర్చాలని నిపుణులు సూచిస్తారు. వాటిలో ప్రధానంగా బాదం, పల్లీలు ఎక్కువగా వినియోగంలో ఉన్నాయి. బాదంలో ఉన్న పోషకాలు గుండెతో పాటు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అదే విధంగా పల్లీల్లో కూడా అనేక ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి. ఈ రెండు నట్స్లో గుండె ఆరోగ్యానికి ఏది ఉత్తమం అన్న సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది.
నిపుణుల ప్రకారం, బాదం గుండె ఆరోగ్య పరిరక్షణలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే రక్తనాళాలను ఆక్సిడేటివ్ నష్టాల నుంచి రక్షిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా బాదం ఉపయోగపడుతుంది. బాదాన్ని పచ్చిగా, వేయించి లేదా ఆల్మండ్ బటర్, ఆల్మండ్ మిల్క్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఈ వైవిధ్యం వల్ల ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు.
వేరుశెనగలు (పల్లీలు) కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, నియాసిన్, ఫోలేట్, విటమిన్ E వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా పల్లీల తొక్కలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడంలో కూడా ఇవి తోడ్పడతాయి.
బాదం రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని మెగ్నీషియం రక్తపోటు, బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. పల్లీలు కూడా సమానంగా గుండెకు రక్షణ ఇస్తాయి. వీటిని పరిమితంగా తీసుకుంటే గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
అలాగే వారానికి కనీసం రెండుసార్లు బాదం లేదా పల్లీలు తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మానసిక ఒత్తిడి కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ విషయంలో పల్లీలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మొత్తానికి, బాదం మరియు పల్లీలు రెండూ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివే. పరిమితంగా, సమతుల్యంగా తీసుకుంటే రెండింటి వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
Andhra pradesh Andhrapradesh APNews BreakingNews Breaking news BusinessNews CricketNews CrimeNews EducationNews EntertainmentNews Geopolitics Government India IndianCinema IndiaNews InternationalNews LatestNews MarketUpdate MovieNews News NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews SportsNews StockMarket TechNews Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood TrendingNews ViralNews WorldNews
