ఎండలు పెరుగుతున్నాయి. పిల్లల నుంచి పెద్దలవరకూ అందరూ శరీరానికి నీరు ఎక్కువగా అందించాల్సిందే. అలాగని బాటిళ్లకొద్దీ నీటిని తాగడం కాదు, నీటి శాతంతోపాటు పోషకాలూ ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే మేలు.
పుచ్చకాయ (Watermelon)
- 90% నీరు, తక్కువ కాలరీలు.
- లైకోపిన్ (Antioxidant) సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, గుండె వ్యాధుల రిస్క్ తగ్గిస్తుంది.
2. దోసకాయ (Cucumber)
- నీరు అధికం, శరీరంలో హైడ్రేషన్ నిలుపుతుంది.
- పొటాషియం అధికంగా ఉండటంతో బీపీ (Blood Pressure) స్థిరంగా ఉంటుంది.
- తక్కువ కాలరీలు, తేలికైన స్నాక్స్ కోసం సరైనది.
3. సిట్రస్ పండ్లు (Orange, Lemon, Grapefruit)
- విటమిన్ C & ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఎక్కువ.
- రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
- ఇమ్మ్యూనిటీ & హృదయ ఆరోగ్యం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
4. బెర్రీలు (Strawberry, Blueberry, Raspberry)
- నీరు + యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి.
- పాలీఫినాల్స్ కొవ్వుల సమతుల్యత, ధమనుల ఆరోగ్యానికి సహాయం చేస్తాయి.
- గుండె రక్షణ & హైడ్రేషన్ రెండింటికీ ఉపయోగం.
5. టొమాటో (Tomato)
- నీరు పుష్కలంగా ఉంటుంది.
- లైకోపిన్ & పొటాషియం అధికంగా లభిస్తాయి.
- గుండె ఆరోగ్యం, బీపీ నియంత్రణకు మేలు చేస్తాయి.
6. గుమ్మడి, సొర (Pumpkin, Bottle Gourd)
- నీటితోపాటు హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలు.
- తక్కువ కాలరీలు, వేసవి సీజన్లో హైడ్రేషన్ కోసం బాగా ఉపయోగపడతాయి.
Andhra pradesh Andhrapradesh AndhraPradeshNews APNews APPolitics Breaking news BreakingNews BusinessNews Chandrababu naidu ChandrababuNaidu CricketNews CrimeNews Geopolitics Government HealthyLifestyle India IndiaNews LawAndOrder Movies Naralokesh News news24 newsalert NewsToday NewsUpdate NewsUpdates PoliticalUpdate PublicSafety shivasakthi shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews SportsNews Tdp Telangana TelanganaNews TeluguCinema TeluguNews Tollywood Toofan TrendingNow WorldNews
