ఇరవైల నుంచే హార్మోన్ల హంగామా!

ప్రస్తుతం యువతులు ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో హార్మోన్ల అసమతౌల్యం కూడా ఒకటిగా మారుతోంది. ఒకప్పుడు ఎక్కువగా మధ్యవయసు మహిళల్లో కనిపించే ఈ సమస్యలు ఇప్పుడు 20–25 ఏళ్ల వయసులోనే కనిపిస్తున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, ఒత్తిడి వంటివి ఇందుకు ప్రధాన కారణాలుగా పేర్కొంటున్నారు.

ముఖ్యంగా సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, పోషకాహారం లోపించడం, ప్రొటీన్లు తగినంతగా తీసుకోకపోవడం, ఎక్కువసేపు కూర్చునే జీవనశైలి, సరైన నిద్ర లేకపోవడం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి. చదువు, ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితంలో ఒత్తిడితో పాటు రాత్రివేళల్లో ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం కూడా సమస్యను మరింత పెంచుతోంది.

ఇక యువతలో కనిపిస్తున్న పీఎంఓఎస్‌ కూడా హార్మోన్ల అసమతౌల్యంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యల్లో ఒకటి. ‘పీఎంఓఎస్‌ సొసైటీ ఆఫ్‌ ఇండియా’కు సంబంధించిన అధ్యయనాల ప్రకారం భారతీయ మహిళల్లో ఈ సమస్య గణనీయంగా కనిపిస్తోంది. అయితే ప్రతి ఒక్కరిలో లక్షణాలు ఒకేలా ఉండవు. నెలసరి క్రమం తప్పడం, బరువులో మార్పులు, మొటిమలు, అధిక రోమాలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

సామాజిక మాధ్యమాల వినియోగం పెరగడం కూడా పరోక్షంగా జీవనశైలిని ప్రభావితం చేస్తోంది. ఎక్కువ స్క్రీన్‌ సమయం, అర్థరాత్రి వరకు మేలుకోవడం, శారీరక కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించకపోవడం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు.

అందుకే చిన్న వయసు నుంచే సమయానికి భోజనం చేయడం, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, రోజువారీ శారీరక శ్రమకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం వంటి అలవాట్లు పెంచుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ప్రారంభ దశలోనే వైద్యులను సంప్రదించడం కూడా ఎంతో ముఖ్యం.