వేసవి కాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరం ఎక్కువగా చెమట ద్వారా నీటిని కోల్పోతుంది. మనం తాగుతున్న నీటి కంటే శరీరం కోల్పోయే నీటి పరిమాణం ఎక్కువైతే డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఏర్పడుతుంది. ఇది చిన్న సమస్యగా కనిపించినా, తీవ్ర స్థాయికి చేరితే ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.
డీహైడ్రేషన్ నుంచి రక్షణ కోసం రోజంతా తరచుగా నీటిని తాగడం చాలా అవసరం. దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకుండా, ప్రతి గంటకోసారి నీరు తాగడం మంచిది. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తప్పనిసరిగా నీటి బాటిల్ వెంట తీసుకెళ్లాలి. కేవలం నీరు మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు కూడా అందాలి. అందుకే ఓఆర్ఎస్ ద్రావణం, కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
పండ్లు, కూరగాయలు కూడా డీహైడ్రేషన్ నివారణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పుచ్చకాయ, కర్బూజ, నారింజ వంటి పండ్లు, దోసకాయ, టమాటా వంటి కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే మజ్జిగ తాగడం వల్ల శరీరం చల్లబడటమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.అదే సమయంలో కాఫీ, టీ, సోడా వంటి పానీయాలను తగ్గించడం మంచిది. ఇవి శరీరంలో నీటి నష్టాన్ని పెంచే అవకాశముంది.
డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలను కూడా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. నోరు ఎండిపోవడం, మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో రావడం, తలనొప్పి, నీరసం, చర్మం పొడిబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మొత్తంగా వేసవిలో సరైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే డీహైడ్రేషన్ సమస్యను సులభంగా నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నీటిని మిత్రంగా మార్చుకోవడం అత్యంత అవసరం.
డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు (వీటిని గమనించండి):
- నోరు మరియు గొంతు ఎండిపోవడం.
- మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో రావడం (ఇది ప్రధాన సంకేతం).
- విపరీతమైన తలనొప్పి మరియు నీరసం.
- కళ్ళు లోపలికి వెళ్లినట్లు అనిపించడం.
- చర్మం పొడిబారడం.
Andhra pradesh Andhrapradesh AndhraPradeshNews APNews APPolitics Breaking news BreakingNews BusinessNews ChandrababuNaidu CricketNews CrimeNews Geopolitics governance Government India IndiaNews LawAndOrder Movies Naralokesh News news24 newsalert NewsToday NewsUpdate PoliticalNews PublicSafety shivasakthi ShivasakthiDigital shivasakthienterprises shivasakthimedia shivasakthi net shivasakthinet shivasakthi news shivasakthinews ShivaSakthiUpdates ShivaShaktiMedia ShivaShaktiNews ShivaShaktiUpdates SportsNews Telangana TelanganaNews TeluguNews TrendingNow ViralNews WorldNews
